Jak se brzy „ne“ nestane „nikdy“.
Martin Luther
Když jsem byl mladší, na počátku dvacátých let jsem byl často líný.
Ve skutečnosti příliš často.
A tak jsem to neudělal:
- Jít ven běžet jen 3 minuty.
- Proveďte nádobí po dobu 5 minut.
- Napište na tuto zprávu, na kterou jste odkládali po dobu 10 minut.
- Jak bude můj život vypadat za 5 let, pokud jen zůstanu na stejné cestě jako nyní?
- Jak se život pravděpodobně zhorší pro mě a možná i pro lidi kolem mě?
- Jak bude můj život vypadat za 1 rok, když začnu, držte se ho a pokračujte v této změně?
- Jak se život zlepší nejen pro mě, ale i pro lidi, které miluji, když se s ním držím?
- Na čem bych pracoval, kdybych měl dnes do práce jen 2 hodiny?
- Kdybych měl dnes jen 1 hodinu volného času, jak bych to utratil?
- Co je 1 věc, kterou se mohu z této situace poučit?
- Jak by mě můj nejlepší přítel/rodič podpořil a pomohl mi v této situaci? (Pak si promluvte a dělejte věci jako ona nebo on).
- Začne mě frustrovat, protože se nepohybuji vpřed k tomu, co chci.
- Vytváří stres místo toho, abych mě uvolnil, protože nedostávám to, co je důležité, a to by mohlo mít negativní důsledky docela brzy.
O 10 let později stále miluji lemování a nedělám vůbec moc.
Ale také jsem se naučil, jak udržet tento líný čas na mírné a zdravé množství místo toho, abych ho nechal držet zpátky a uvízl na stejném místě výmluv po celá léta, jako tomu bylo dříve.
Bonus: Stáhněte si bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který vám ukáže, jak přestat být tak líný (včetně 2 bonusových kroků, které nejsou v tomto příspěvku). Je snadné ušetřit jako PDF nebo vytisknout, kdykoli jej potřebujete během dne nebo týdne.
Tento týden bych rád sdílel 10 jednoduchých návyků, které mi pomohly tuto změnu provést.
Přestat být tak líný a získat to, na čem opravdu záleží, prací chytřejší. Přestože máte stále prostor pro líný čas bez viny, na které se mi líbí.
1. Buďte k sobě laskaví.
význam totemu roadrunner
Když máte pocit, že jste byli v poslední době příliš líní, je běžné a lákavé se o tom porazit a doufat, že vás povede k zahájení jednání.
Někdy to dělá. Ale zjistil jsem, že bití sebe nejčastěji vede k pocitu viny a jako selhání.
A tak se cítíte méně motivovaní k tomu, abyste šli a vy se odkládáte, protože se zdá, že existuje jen málo bodů.
Místo toho, abych uvízl v této sací sebeúctě, doporučuji se jemně posunout směrem k dalšímu tipu v tomto článku, kdykoli máte pocit, že se chcete porazit.
2. Začněte jen malým krokem vpřed.
Nejtěžší je často začít.
Udělejte to tak snadné, jak můžete snížit vnitřní odpor a skutečně jednat. Začněte jen tím, že udělejte malý krok vpřed:
Tento zvyk používám téměř každý den nějakým způsobem.
Například vytvářím nový kurz a mým každodenním cílem v posledních měsících bylo obvykle psát 1 stránku denně. A teď, když je psaní provedeno cílem, když začínám svůj den, je často upravovat 1 stránku.
To je vše. V těchto měsících se však nikdy nezastavilo na pouhé 1 stránce, každý den jsem napsal nebo upravoval celou partii.
3. Udělejte malou část toho, na čem záleží nejvíce první věc ve vašem dni.
Chcete -li mít pocit, že si můžete užít svůj líný/odpočinkový čas plně a bez viny je důležité skutečně dostat to, co skutečně záleží v dlouhodobém horizontu každý týden.
Začněte tedy s tím svůj den. Ale usnadněte si to, že jste tento úkol rozdělili na menší kroky a poté se soustředili na první.
Okamžitě se na to dostanete do efektivního a soustředěného myšlení.
Tímto způsobem nastavíte dobrý tón pro svůj den. Získáte rychlé vítězství 5-10 minut v první věci a budete mnohem motivovanější k tomu, abyste se po zbytek dne pokračovali na této cestě.
Místo toho, aby začalo rušnou prací, jako je kontrola e -mailů - může to být pro některé nezbytné udělat první věc, ale pro mnohé to pravděpodobně není - nebo kontrola Facebooku atd. A pak o 30 minut později začít s dnešní prací.
4. cyklus plně zaměřená práce s malými přestávkami odpočinku/líného času.
Chcete -li odlehčit svou každodenní práci, vstřikujte malé přestávky mezi krátkým, ale soustředěným výbuchem práce.
Řekněte sami sobě: Na tomto úkolu budu dělat 20 minut práce a pak můžu trvat 5 nebo 10 minut líného času.
Tím, že se tato práce rozbije, se zdá, že práce je méně skličující.
co symbolizuje veverka
A budete se cítit energicky a motivovaní déle a budete pracovat s lepší kvalitou, pokud si dovolíte tyto pauzy odpočinku a času na líné kolem na Facebooku, s hrou nebo s relaxací v trávě nebo s krátkou procházkou v parku.
Poté, po nějaké době, možná budete chtít pracovat 40 minut, než si uděláte 10 minut. Ale nejprve si nejprve jděte na sebe.
A pokud máte potíže s držením svých časových omezení, použijte aplikaci v telefonu nebo jednoduchý vaječný časovač z vaší kuchyně.
5. Dočasně vypněte únikové trasy.
Pouhé posezení například na váš počítač a pokusit se plně soustředit práci po dobu 5 nebo 20 minut nemusí mít za následek, že by byla žádná důležitost dokončena.
Ne, pokud neodstraníte ty věci, které obvykle používáte k odkládání.
Takže se zeptejte sami sebe: kam obvykle uniknu místo toho, abych vykonával svou práci?
Pro mě je to například můj chytrý telefon a kontrola Reddit, Twitter nebo náhodné prohlížení internetu.
myši duchovní význam
Takže jsem dal telefon do tichého režimu a když pracuji, dal jsem ho na druhý konec našeho domova. Nastavením této malé fyzické překážky se vyhnu pasti telefonu možná 95% času.
Pokud jste:
6. Uveďte nevýhody a nahoru pro obnovenou motivaci.
Kladení lepších otázek má tendenci dávat lepší odpovědi.
Dvě sady otázek, které jsem se posadil a položil jsem se zavřenýma očima a které mnohokrát doplňovaly mou motivaci:
To není jako bít se, ale spíše střízlivé zkoumání toho, kam je realistické, že míříte.
A může to být nepříjemné, ale pokusit se vidět negativní důsledky tak živě, jak můžete ve své mysli, abyste nastavili svou motivaci k tomu, abyste se dostali k této pozitivní změně.
Pak se zeptejte sami sebe:
7. Překrývejte svůj život.
Když je váš život příliš nepřehledný a ohromující, můžete se vypnout a odkládat ležením na gauči a jen sledovat televizi nebo chytrý telefon.
Když je tomu tak, začněte přehodnotit jak vaše pracovní doba, tak soukromý čas. Dvě otázky, které mi to pomohly, a zjistit, co je nejdůležitější, jsou:
Použijte je k tomu, abyste se dostali ze staré koleje, trochu zpochybňovali váš normální den a našli své nejvyšší priority.
Pak uvidíte, co můžete eliminovat, minimalizovat nebo snad delegát věcí, které nejsou obsaženy ve vašich odpovědích.
8. Buďte v pořádku s tím, že se čas od času klopýtá.
Strach z neúspěchu vás může držet zpátky ve stavu dělat jednodušší věci a v tom, co můžete považovat za líné.
Ale každý, kdo chodí na to, co skutečně chtějí, a mimo svou zónu pohodlí zakopne a čas od času selhává. To je jen část dobře prožívaného života (i když neslyšíme o neúspěchu lidí tak často jako o jejich úspěchu).
Viz neúspěch jako zkušenost s učením a jako způsob, jak být konstruktivnější a laskavější pro sebe.
Můžete to udělat tím, že si tyto dvě otázky položíte poté, co jste narazili:
9. Nechte nadšení, energii a motivaci ostatních.
Cokoli, co vám propustíte do své mysli a života, vás ovlivní.
Pokud jsou lidé, se kterými nejvíce potkáte, obecně trochu líní o práci nebo škole, pak je snadné se jen přizpůsobit této náladě a způsobu myšlení a jít s tím.
Ale pokud trávíte více času s motivovanými lidmi v reálném životě a prostřednictvím knih, internetu, podcastů a zvukových knih, pak to začne ovlivňovat také vaše myšlení a náladu.
Přemýšlejte o tom, co jste propustili do své mysli každý den a každý týden a pokud chcete provést několik změn.
10. Opravdu si vážíte a užívejte si líný čas.
Čas strávený pouhým lemováním kolem mi pomáhá relaxovat a dobít se a dělá mi to radost.
Ale pokud to udělám příliš mnoho, pak se to pro mě stane méně zdravým. To:
Přesto, při mírném množství trávení nějaký čas za to, že jsem líný, je pro mě opravdu prospěšný.
A zjistil jsem, že když přemýšlíte o tom, jak chcete trávit svůj líný čas-bez ohledu na to, zda je to 10 minut přestávka nebo líná neděle-a použijte ten čas na něco, co se vám opravdu líbí, jako je čtení knihy, kterou máte rádi, spíše než bezcílně sledováním televizních show, s nimiž jste v pořádku, pak nejen přináší více štěstí a naplnění.
Také jsem se dozvěděl, že když trávím svůj líný čas tímto vědomějším způsobem, jsem více motivovaný a pod napětím, abych se později vrátil do práce.
Takže se ujistím, že si vážím a plně si užít líný čas, který mám a vytvářím pro sebe, protože vím, že mi to bude přínosem několika důležitými způsoby.
Tady je další krok ...
Nyní si můžete myslet:
To jsou opravdu užitečné informace. Ale jaký je nejjednodušší způsob, jak to uvést do praxe, vlastně se s tím držet a nebýt líný, i když jsem opravdu nemotivovaný?.
bůvolí duch zvíře význam
No, mám pro vás něco zvláštního ...
Bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který obsahuje všechny kroky v tomto článku ... plus 2 další bonusové kroky. Uložte jej nebo vytiskněte, abyste jej měli pro každodenní život a příště, až se uvíznete v lenosti a nečinnosti.
Stáhněte si jej nyní zadáním e -mailu níže.
