Nevidíme věci tak, jak jsou, vidíme je tak, jak jsme.
Anais
V lidech je malý rozdíl, ale ten malý rozdíl dělá velký rozdíl. Malý rozdíl je postoj. Velký rozdíl je v tom, zda je pozitivní nebo negativní.
W. Clement Stone
Pro sebe jsem optimista - nezdá se, že by to bylo nic jiného.
Winston Churchill
Hodně píšu o pozitivním přístupu. Ale proč by měl pracovat na vašem postoji a pokusit se z něj učinit trvale pozitivní? Jaké jsou skutečné výhody?
A jak se postupujete ke změně svého postoje z negativního na pozitivnější? V tomto článku se k tomu dostanu trochu dále.
aligátor síly zvíře
Nejprve však začneme s tím, proč a 8 úžasných důvodů, proč vystřelit negativitu z vašeho života a nahradit ji pozitivnějším přístupem.
- Přitažlivost. Upřímně řečeno, myslím, že je to jeden z nejdůležitějších důvodů, proč přijmout pozitivní přístup. Je to jen mnohem společensky atraktivnější ve všech druzích způsobů (s přáteli a náhodnými lidmi, které potkáte, ve škole/ve škole nebo s nějakým roztomilým chlapem/dívkou, o které vás zajímá). Navíc mnoho lidí prostě nemá trpělivost, čas ani zájem o hodně negativity. Místo toho jen tráví více času s pozitivními lidmi.
- Zaměřujete se na dobré věci u lidí. Ne jejich nedostatky. To celkově zlepší věci a zlepší všechny druhy vztahů.
- Je snazší být produktivnější. Jednoduše si uděláte více věcí, když přestanete položit překážky uprostřed silnice ve formě negativních myšlenek.
- Ztrácíte méně času a energie. Negativita může být jako samostatná smyčka. Nejprve si myslíte, že jedna negativní myšlenka. Vede vás k dalším třem. A pak začnete zkoumat svůj život v hlubších detailech prostřednictvím depresivní čočky. Když se dostanete do začarovaných cyklů, jako jsou tyto, může jíst hodiny, týdny a roky vašeho života. Může to vypouštět hodně vaší energie a zároveň vás zachytit do ochrnutí analýzou. A pravděpodobně se v tomto procesu nestaneš tak moudřejší. Žijeme asi 24-28 000 dní. Neztrácejte je.
- Kruh pozitivity. Emoce jsou nakažlivé. Každý chce pozitivní emoce. A většina z nich je chce udržet v chodu, takže vám také vrátí pozitivitu. A tak lze vytvořit a posílit jaký druh kruhu pozitivity. Díky tomu jsou jakékoli interakce/vztahy mnohem zábavnější.
- Umožňuje vám vidět věci, které tam ještě nejsou. Pokud jste pesimista nebo realista, můžete uvíznout a myslet si, že věci zůstanou stejné a pozitivní změna je nepravděpodobná. Pokud si myslíte, že pak bude obtížné provést velkou pozitivní změnu. Musíte to vidět na své mysli a věřit, že to dokážete, abyste toho skutečně dosáhli.
- Všechno se stává zábavnějším. Zábavný aspekt života a osobního rozvoje je často trochu přehlížen. Pozitivita dělá práci, školu, vztahy, cvičení a téměř všechno zábavnější.
- Negativita je hloupá. Pokud se podíváte na výše uvedené důvody, je zřejmé, jak mnohem lepší a užitečnější pozitivita je pro vás. Když se cítím negativně, často si pamatuji, že negativita je v jakékoli situaci ve skutečnosti horší. A protože nechci dělat hloupá rozhodnutí, rozhodl jsem se změnit svůj postoj v těchto situacích.
Jak to dělám
Jak tedy vytváříte, udržujete a posilujete pozitivní přístup?
Tady je to, jak to dělám.
Tyto tipy a myšlení mi umožňují zůstat pozitivní asi 80 procent času právě teď. Očekávám, že se tato čísla v příštích měsících a letech zlepší ještě více. Změna vašeho postoje může být zpočátku hodně práce, ale po chvíli se stane pozitivní postoj a spíše výchozí, stejně jako negativní postoj, kdysi byl pro vás.
Je důležité si uvědomit, že tyto techniky budou po chvíli silnější a snadnější použití, protože vytvoříte nové přesvědčení, že vaše emocionální stavy a myšlenkové vzorce jsou věci, které můžete rychle posouvat. Tato víra usnadňuje věci, protože vaše mysl už tolik neodolává. Jen si myslíš, ach, cítím se negativně a tak trochu hloupý. Pojďme to změnit na pozitivnější stav mysli. A vaše mysl jde: No, myslím, že to je to, co můžeme dnes udělat tak dobře!.
Uvědomte si, že pozitivita není něco, co není uncool, banální nebo hloupé.
Toto je první krok a může to být docela překážka, i když se to může zdát zřejmé. Pokud jste po mnoho let byli negativní nebo realista, pak se pozitivita může zdát dobře, trochu hloupá a naivní. Vaše mysl a emocionální návyky jsou tak zakořeněné, že pozitivita se zdá být příliš cizí na to, aby bylo možné přijmout.
Abyste to však dostali do práce, budete muset udělat skok víry. Protože můžete teoretizovat o tom, jak hloupý nebo prakticky zbytečný může být pozitivní přístup tak dlouho, jak chcete. Nerozumíte tomu, dokud to nezačnete používat. A abys to přiměl k práci, nemůžete mít polovinu své mysli protestující po celou dobu a myslet si, že to nebude fungovat.
Jistě, budete o tom mít pochybnosti a oni se sníží, když začnete vidět nějaké pozitivní výsledky ve vašem životě. Ale pokud máte pochybnosti, jsou to ohromující, bude to jako jednu ruku jako veslování vpřed a druhou rukou veslování dozadu.
Rozhodněte se, že tuto vědomou změnu ve svém postoji provedete. Nebo přinejmenším, že ignorujete své pochybnosti a zkusíte to po celý únorový měsíc.
Postarejte se o základy.
To je pro mě nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro udržení a posílení vašeho pozitivního přístupu. Jak jíte, spíte a cvičíte, je obrovský faktor. Dobrý životní styl, jak žijete svůj život v normálních dnech, určuje, jak se cítíte a myslíte.
Například cvičení a udržování hladin testosteronu docela konzistentně - dělám to zaměřením na cvičení s volnou hmotností, která se zaměřují na mnoho a velkých svalových skupin - je velmi jednoduchý způsob, jak automaticky získat spoustu pozitivních emocí, které protéká mým tělem. Zdá se, že dobré cvičení vždy dělá trik.
Pozitivní vlivy.
Naplňte svou mysl a emocionální systém pozitivním vstupem od lidí, hudby a programů/knih. Myšlenky ostatních lidí mají velký vliv a emoce jsou nakažlivé.
Omezte svůj čas negativními lidmi. Snižte televizi nebo časopisy, které vám mohou cítit horší o tom, co nevlastníte nebo vaše tělo. Nebo jen vytvořte strach a negativitu ve vás (například mnoho zpravodajských pořadů). Omezení negativních vlivů může usnadnit udržení pozitivního postoje.
jelen síly zvíře
Nastavte kontext pro svůj den.
To, co děláte na začátku dne, často stanoví kontext pro váš den. Máme tendenci chtít být v souladu s tím, co jsme udělali dříve. Můžete tuto výhodu využít několika způsoby. Nejprve můžete například udělat nejtěžší věc na seznamu úkolů. Až bude hotovo, budete se cítit dobře o sobě a usnadňuje se den a budete mít menší vnitřní odpor k tomu, aby zbytek úkolů dne dosáhl.
Dalším příkladem je zahájení dne skvělého společensky tím, že jednáme o sociální (i když se vám to necítí). To má tendenci udělat normální den mnohem zábavnější a pozitivnější, než pokud začnete tím, že budete uzavřeni a pociťováni.
Jednat tak, jak se chcete cítit.
Jednat, jako byste se cítili pozitivně. Po několika minutách to skutečně budete cítit opravdu. Takže úsměv. Používat pozitivní jazyk. A tak dále. Zpočátku je to divné, ale opravdu to funguje.
Rychle rozstřihněte negativní vlákna myšlení.
létat duchovní zvíře
Udělejte to, než se v nich uvíznete. Pokud půjdu dolů negativní spirálou myšlenek, rychle - během minuty nebo dvou - si myslím, že hmm, negativita je hloupá a nepomůže mi. A pak jsem se rozhodl zaměřit se na pozitivnější aspekty toho, na co přemýšlím, nebo začnu přemýšlet o něčem jiném.
REFRAME pomocí otázek.
Používám otázky jako to, co je v této situaci úžasné? Je to užitečné? dostat se z negativních perspektiv a přesunout své zaměření na pozitivnější a užitečnější aspekty všeho.
Být přítomen.
Hodně píšu o přítomnosti. Jedním velkým důvodem je, když jste přítomni, přirozeně se cítíte docela úžasně. Stanete se pozitivním, klidným a obavy, které můžete mít, jsou velmi sníženy. Jedním ze způsobů, jak se znovu spojit s přítomností, je jednoduše vzít 30 břišních dechů a soustředit se na vaše in-dech.
Dalším je jen podívat se na to, co je právě před vámi. Poslouchejte zvuky kolem vás. Cítit látku svého oblečení a soustředit se na to, jak se cítí.
Přijetí.
Někdy narazíte na negativní myšlenky nebo nálady, o nichž se zdá, že se prostě nemůžete třást. Když k tomu dojde - například v situacích, kdy máte malou kontrolu, jako když jste nemocní nebo čekáte na výsledky zkoušky - používám přijetí. Přijetím toho, jak se cítím, přestanu přikrýt více energie do negativity. A tak často zmizí nebo je alespoň snížena.
Jednat.
Nečinnost, nerozhodnost a otálení mají tendenci vytvářet negativitu. Dobrým způsobem, jak obejít tento společný problém, je stanovit tento pozitivní a aktivní kontext pro váš den.
Udělejte správnou věc.
Nerozhodnost a dělat to, co víte hluboko dole, není správné, vytvoří uvnitř negativní pocity a myšlenky. Udělejte to, co si myslíte, že je správné a uvnitř vytvoříte mnohem více pozitivních pocitů.
duchovní význam vidět krocana
Zvyk vděčnosti.
Být vděčný za všechny věci, které máte - zdraví, střecha, rodina, přátelé, příležitosti, jídlo atd. - je skvělým malým nástrojem, který přesune negativní náladu na pozitivní. Trvá to jen minutu nebo dvě.
Když trávíte nějaký čas pravidelně zaměřením na všechny dobré věci ve vašem životě, je také přirozené očekávat, že do vašeho života proudí více dobrých věcí. A to, co od světa očekáváte, je často to, co dostanete.
Rozjímání.
Používám průvodce, jako jsou paraliminálové, ale zdá se, že jakákoli forma meditace má pozitivní účinky na to, jak se cítíte a myslíte. Můj oblíbený, který získal podporu pozitivity a eliminoval negativní myšlenky a sebepovídání, je supercharger sebeúcty. Právě teď používám různé paraliminály asi čtyřikrát nebo pětkrát týdně.
Jaké jsou vaše nejlepší tipy pro budování a udržování pozitivního přístupu?
