Jednou z nejběžnějších věcí, které lidi přimějí uvíznout v nečinnosti a nedělat to, co by chtěli hluboko dole, je destruktivní zvyk přehrát.
Můžete přehrát malý problém nebo výzvu, dokud to nevypadá jako obrovské a neporaditelné monstrum.
Nebo přemýšlejte o něčem pozitivním ve vašem životě, dokud to už nevypadá tak pozitivně.
A někdy možná dokonce můžete zapnout jednoduchý okamžik, který se právě tady děje ze všeho, co je radostí a magií tím, že ji přehnanou a pitvá.
Udělal jsem všechny tři z nich. Příliš mnohokrát.
Takže v první části příspěvku tohoto týdne bych se chtěl podělit o 85 citací, které jsem si našel nejužitečnější, když jsem se uvízl v přehnaně.
A ve druhé části bych rád sdílel 5 svých oblíbených tipů. Ti, kteří mi pomohli nejvíce přestat přehrát za posledních 10 let.
sen ledního medvěda
Citáty, které vám pomohou přestat přehrát
Udělejte si čas na úmyslné, ale když dorazil čas na akce, přestaňte přemýšlet a jít dovnitř.
- Napoleon Bonaparte
Příliš mnoho přemýšlení vede k ochrnutí analýzou. Je důležité promyslet věci, ale mnozí používají myšlení jako prostředek k vyhýbání se činnosti.
- Robert Herjavek
Strávit osmdesát procent času zaměřením spíše na příležitosti zítřka než na problémy včera.
- Brian Tracy
Pravidlo číslo jedna je, nepotíte malé věci. Pravidlo číslo dvě je, je to všechno malé věci.
- Robert Eliot
Nenechte se příliš hluboko, vede to k nadměrnému myšlení a nad myšlení vede k problémům, které vůbec neexistují.
- Jayson Engay
Nemusíte vidět celé schodiště, prostě udělejte první krok.
- Martin Luther King, Jr.
Nedělej se. Pokračujte s životem a milujícím. Nemáš navždy.
- Leo Buscaglia
Moje matka řekla, že lék na příliš mnoho přemýšlení o sobě pomáhá někomu, kdo byl horší než vy.
- Sylvia Plath
Pokud s každou situací zacházíte jako s záležitostí života a smrti, zemřete mnohokrát.
- Dean Smith
Myslím a myslím a přemýšlím, myslel jsem si ze štěstí milionkrát, ale nikdy do toho.
- Jonathan Saffron Foer
Přehrát, také nejlépe známé jako vytváření problémů, které tam nikdy nejsou
- David Social
Bonus: Stáhněte si bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který vám ukáže, jak rychle přestat přehrát (je snadné ušetřit jako PDF nebo vytisknout, kdykoli jej během dne nebo týdne potřebujete).
Příliš mnoho si to jen přivádí zpět ke mně, já, já - ale poděkování mi sundá oči a moje chyby a dává je na ostatní, na věci větší než já. Nemohu tu stát velmi dlouho, aniž bych byl ponížen, jak jsem malý a ohromen tím, jak velký a krásný je náš svět.
- Elizabeth Musser
Nic vám nemůže ublížit stejně jako vaše vlastní myšlenky nestřežené.
- Buddha
Většinu nedorozumění na světě by se dalo zabránit, kdyby se lidé jednoduše vzali na čas na to, co by to jiného mohlo znamenat?
- Shannon L. Age
Můžeme snadno zvládnout, pokud budeme bere pouze každý den, zátěž na to . Ale zátěž bude pro nás příliš těžká, pokud dnes budeme znovu nést včerejší břemeno, a pak přidat břemeno zmrtého, než budeme povinni ji nést.
- John Newton
Lidé jsou připoutaní k jejich břemenu někdy více než k nim jsou k dispozici zátěž.
- George Bernard Shaw
To je příliš mnoho, je nemoc.
- Fyodor Dostoyevsky
Když jste měli život přehnané, máte znovu a znovu stejný reakční čas. Shyness se stává obvyklým. Když jste zařazeni do neznámé situace, vše, co chcete udělat, je ustoupit a skrýt se ve výchozím nastavení. Sledujete, ale nezúčastníte se. Posloucháte, ale neodpovíte. Čtete, ale zřídka komentujete. Vyfotíte, ale jen zřídka příspěvek. Píšete, ale zřídka publikujete. To vše je proto, že vaše nadměrná mysl nemůže přestat přemýšlet o tom, jak vás vnější svět vnímá.
- Joel Annesley
Ačkoli je obtížná, změna je vždy možná. To, co nás drží zpět od provedení změn, které si přejeme, jsou naše vlastní omezující myšlenky a činy.
- Satsuki
Čím více o tom přemýšlím, tím více si uvědomuji, že přehnané není skutečným problémem. Skutečným problémem je, že nevěříme.
- L.J. Vanier
Jednoduché může být těžší než složité: musíte tvrdě pracujte Chcete -li, aby bylo vaše myšlení čisté, aby to bylo jednoduché. Ale nakonec to stojí za to, protože jakmile se tam dostanete, můžete přesunout hory.
- Steve Jobs
Když se ohlédnu zpět na všechny tyto obavy, vzpomínám si na příběh starého muže, který na jeho smrtelném loži řekl, že měl v životě velké potíže, z nichž většina se nikdy nestala.
- Winston Churchill
Čím více overhink, tím méně pochopíte.
- Habeeb Adede
Před učiním důležitého rozhodnutí ve vašem životě je vždy dobrý nápad udělat něco relaxačního.
- Paulo Coelho
Nečekejte. Čas nikdy nebude v pořádku.
- Napoleon Hill
V okamžiku rozhodnutí je nejlepší věc, kterou můžete udělat, která je správná, další nejlepší věc je špatná věc a nejhorší věc, kterou můžete udělat, není nic.
- Theodore Roosevelt
Ve svém životě máte pouze kontrolu nad třemi věcmi, myšlenky, které si myslíte, obrázky, které si vizualizujete, a akce, které podnikáte.
- Jack Canfield
Pamatujte, že mluvení o té věci není věc. Dělat to věc je věc.
- Amy Poehler
Starost je jako houpací křeslo: dává vám něco, co byste měli dělat, ale nikdy vás nikam nedostane.
- Erma Bombeck
Věřte stále, malý hlas, který říká, že by to mohlo fungovat a zkusím to.
- Diane Mariechild
Nemůžeme vyřešit naše problémy se stejnou úrovní myšlení, která je vytvořila.
- Albert Einstein
Neočekávejte potíže ani starosti s tím, co se nikdy nestane. Udržujte na slunci.
- Benjamin Franklin
O rok od nynějška si možná budete přát, že jste dnes začali.
- Karen Lamb
Za dvacet let budete více zklamáni věcmi, které jste neudělali, než těmi, které jste udělali. Vyhoďte tedy Bowliny. Plachejte od bezpečného přístavu. Chyťte obchodní větry ve vašich plachtách. Prozkoumat. Sen. Objevit.
- Mark Twain
Bystré přehnané citace
Myšlení mě, mnohokrát, mě přimělo smutně, miláčku; Ale nikdy jsem to neudělal po celý můj život ... dělat dobře, pokud můžete; Ale v každém případě něco udělejte.
- Elizabeth Gaskell
Umíráme na přehnané. Pomalu se zabíjíme přemýšlením o všem. Přemýšlejte. Přemýšlejte. Přemýšlejte. Nikdy nemůžete věřit lidské mysli. Je to past na smrt.
- Anthony Hopkins
mořský pták význam
Overhinkinking je jen bolestivá připomínka minulých selhání, o kterých se obáváte, že se znovu stane. Je to škodlivé, ne moc užitečné.
- RIP Miller
Když lezím, nemyslím na nic, což je součást odvolání. Soustředím se na provádění toho, co je přede mnou.
- Alex Honnold
V bytě žijte blízko země. Při myšlení udržujte jednoduché. V konfliktu buďte spravedliví a velkorysí. Při vládnutí se nesnažte ovládat. V práci udělejte to, co vás baví. V rodinném životě buďte zcela přítomni.
- Lao Tzu
Pokud je moje mysl zaneprázdněna přemýšlením o věcech, jako je to, jak mě někdo bolí nebo rozruší a jak se mohu chránit nebo se k nim vrátit, jsem příliš zaneprázdněn hlavou, abych si užil tento okamžik.
- Ankush Jain
Pokud uvíznete, nakreslete jiným perem. Změnit své nástroje; Může to osvobodit vaše myšlení.
- Paul Arden
Pravda je, že na světě neexistuje skutečný stres ani úzkost; Jsou to vaše myšlenky, které vytvářejí tyto falešné přesvědčení. Nemůžete zabalit stres, dotknout se ho nebo ho vidět. Existují pouze lidé, kteří se zabývají stresujícím myšlením.
- Wayne Dyer
Pokud chcete dobýt přehnané, přimějte svou mysl do současnosti a znovu ji spojte s bezprostředním světem.
- Jaký paprsek
Přehnající vás ruinuje. Zničuje to situaci. A to krouží věci kolem. To vám dělá starosti. Navíc to všechno zhoršuje, než je ve skutečnosti.
- Karen Salmansohn
Přehnané ruiny přátelství a vztahů. Overhinking vytváří problémy, které jste nikdy neměli. Takže se jen uklidněte a dýchejte.
- neznámé
Nic v životě není pozoruhodnější než zbytečná úzkost, kterou vydržíme, a obecně se vytváří.
- Benjamin Disraeli
Starost se o každou maličkost vás nakonec zastaví ve vašich stopách navždy. Využijte šanci na sebe. Začněte žít beze strachu. Přestaňte chybět ve svém vlastním životě. Prostě jděte na to!
- Christine E. Szymanski
O všechno se obávám. Prostě nemůžu přestat myslet na věci pořád. A tady je opravdu destruktivní část - je to vždy retrospektivní. Ztrácím čas přemýšlením o tom, co jsem měl říct nebo udělat.
- Hugh Laurie
Přestaňte si dělat starosti s tím, co zítra může přinést. Zaměřte se na to, co můžete ovládat. Zůstaňte pozitivní. Užijte si to dnes. Očekávejte, že přijdou dobré věci.
- Karen Salmansohn
Nikdy vás nenechte narušit budoucnost. Setkáte se s tím, pokud musíte, se stejnými zbraněmi rozumu, které vás dnes vyzbrojí proti současnosti.
- Marcus Aurelius
Víte, je to trochu známá skutečnost, že myšlení je zcela přeceňováno. Svět by byl mnohem lepší místo, kdybychom to všichni udělali mnohem méně.
- Laurie Viera Rigler
Mezi starostí a obavami je velký rozdíl. Ustaraný člověk vidí problém a dotčený člověk řeší problém.
- Harold Stephen
Říkají, podívejte se, než skočíte. Takže podívej. Ale nehledejte příliš dlouho. Nedívejte se do prázdnoty nejistoty, které se snaží předvídat každý možný výsledek, vyhodnotit každou možnou chybu, aby se zabránilo každému možnému selhání. Hledejte příležitost skočit a skočit rychleji, než vás váš strach může chytit. Skočte, než se z toho promluvíte, než se přesvědčíte, aby se postavil dočasný tábor, který se na vaší cestě do svého srdce promění v trvalé zpoždění.
- Vironika Tugaleva
Že ptáci starostí a péče létají nad hlavou, to se nemůžete změnit, ale že staví hnízda ve vlasech, tomuto můžete zabránit.
- Čínské přísloví
Přestaňte všechno přehnat všechno. Nechte to být. Uvolněte se a jděte s proudem více. Starosti méně. A neberejte život tak vážně ... žijte trochu!
- Mandy Hale
Nic na světě vás nemůže obtěžovat stejně jako vaše vlastní mysl, říkám vám. Ve skutečnosti se zdá, že vás ostatní obtěžují, ale není to jiná, je to vaše vlastní mysl.
- Sri Ravi Shankar
Nejostřejší mysl často ničí jejich životy tím, že přehnají další krok, zatímco nudný vyhrát závod se zavřenýma očima.
- Bethany Brookbank
Dejte své myšlenky spát. Nenechte je vrhat stín přes měsíc vašeho srdce. Pusťte přemýšlení.
- Rumi
Většina z nás nikdy nepřestane uvažovat o našich požehnáních; Spíše trávíme den jen přemýšlením o našich problémech. Ale protože musíte být naživu, abyste měli problémy, buďte vděční za příležitost je mít.
- Bernie Siegel
Akce je skvělý restaurátor a stavitel důvěry. Nečinnost není jen výsledek, ale příčinou strachu. Možná bude akce, kterou podniknete, úspěšná; Možná bude muset následovat různé akce nebo úpravy. Jakákoli akce je však lepší než vůbec žádná akce.
- Norman Vincent Peale
Krátké citace
Pouze asi dvě procenta z jednoho procenta našich myšlenek si zaslouží být brát vážně.
- Mokamoma Chicken
totem tygřího ducha
Overhinkinking zabíjí to, co by mohlo být, než jste mu dokonce dali spravedlivou šanci.
- Eloise Green
Není nic vyčerpávajícího, než procházet stejným vzorem negativních myšlenek znovu a znovu.
- Parmita Unial
Overhinking je často produktem podceňování.
- Yehuda Berg
Je v pořádku být strach. Být strach znamená, že se chystáte udělat něco opravdu, opravdu statečný.
- Mandy Hale
Největší chybou, kterou můžete v životě udělat, je neustále se obávat, že si ji uděláte.
- Elbert Hubbard
Myšlení je snadné, herectví je obtížné a uvést myšlenky do akce je nejobtížnější věcí na světě.
- Johann Wolfgang von Goethe
Můj otec mě naučil, abych nepřemýšlel o věcech, že nic nebude nikdy dokonalé, takže jen se pohybujete a udělejte to nejlepší.
- Scott Eastwood
Naši ďáblové nějak nikdy nejsou úplně to, co očekáváme, když se s nimi setkáme tváří v tvář.
- Nelson DeMille
Pokud chcete vyzkoušet svou paměť, zkuste si vzpomenout, co jste se dnes starali před rokem.
- E. Joseph Cossman
Znepokojení nezvaká zítřejší potíže, odtrhne to dnešní mír.
- Randy Armstrong
Člověk se nebojí skutečnými problémy, stejně jako jeho představované úzkosti o skutečných problémech.
- Epictetus
Mnoho starostí může být sníženo tím, že si uvědomíte nesouhlasnost, která způsobuje úzkost.
- Bertrand Russell
snový gepard
Není nic dobrého ani špatného, ale přemýšlení to dělá.
- William Shakespeare
Znepokojení je jako zaplatit dluh, který nedlužíte.
- Mark Twain
Pravděpodobně byste se nestarali o to, co si o vás lidé myslí, kdybyste věděli, jak jen zřídka dělají.
- Byl jsem Miller
Nenechte se příliš hluboko, vede to k přehnanému a přehnané vede k problémům, které vůbec neexistují.
- Jayson Engay
Čím více racionalizujete, tím více se pohybujete dále od autentického já.
- Shannon L. Age
Snažte se nikomu nedat řidičské sedadlo své mysli. Lidé vás rádi přimějí k lítosti.
- Vineet Raj Kapoor
Kůra konzumovaná v míru je lepší než banket, která se účastní úzkosti.
- Aesop
Vaše zaměření určuje vaši realitu.
-Qui-Gon Jinn (z Star Wars)
Pokud je to z vašich rukou, zaslouží si to také svobodu od vaší mysli.
- Ivan Nura
V mém životě bylo mnoho strašných věcí a většina z nich se nikdy nestala.
- Michel de Montaigne
Zatímco jste přehnali, chybělo vám všechno, co stojí za to cítit.
- Nitya Prakash
Myšlení nepřekoná strach, ale akce bude.
- W. Clement Stone
Jak přestat přehrát: Moje 5 nejlepších oblíbených tipů
1. Použijte připomenutí, abyste se zachránili před vinutím tam na prvním místě.
Zůstaňte si vědomi svého negativního zvyku a chytání se, jakmile začnete upadnout do této pasti, jak se chystáte o svůj den, může to být velká pomoc.
Ale jen se snažit to mít na paměti v práci, ve škole nebo ve vašem soukromém životě tendenci nefungovat tak dobře podle mých zkušeností. Protože neustále zapomínáme.
To, co je potřeba, aby to bylo mnohem lépe, je připomínka.
Když jsem se soustředil na to, abych si zavřel vlastní přehnaný, použil jsem na zdi ve své domácí kanceláři tabule. Zpráva, kterou jsem na této desce napsal, byla tato:
Udržujte věci velmi jednoduché.
To mi velmi častěji pomohlo častěji a rychlejším vymyslení z přehnaného a snížení počtu, kolikrát destruktivní zvyk popadl na mé myšlení.
Podle mých zkušeností jsou dva další druhy efektivních připomenutí:
2. Změňte situaci a uvidíte ji z širšího pohledu.
Když přemýšlíte a přemýšlíte o něčem, zeptejte se sami sebe:
Bude to záležitost za 5 let? Nebo dokonce za 5 týdnů?
Oddálením tímto způsobem vám pomůže vidět věci s jasnějším očím a z hlediska více hlavy.
Pomůže vám nenechat problémy střední velikosti stát se něčím, co způsobuje větší stres nebo obavy, než je nutné.
Chcete -li rychleji pustit situace, kdy jste upřímně vyráběli slepici z peří (nebo z ničeho) a neztráceli na nich žádnou další energii.
A pokud chcete více tipů na Jak přestat přehrát a podívejte se na tento příspěvek .
3. Vypadněte z vlastní hlavy.
Když jste uvízli ve své vlastní hlavě a myšlenkách, pak může být těžké vymanit se z overpající smyčky o něčem.
Jednoduchým řešením, které funguje dobře, ale může být trochu kontraintuitivní, je poté nasměrovat vaše zaměření na místo dovnitř.
Dva dobré způsoby, jak se dostat mimo svou vlastní hlavu, jsou:
4. Jednoduše malý krok.
Pokud se overhinking stane způsob, jak odkládat nebo ne čelit strachu, že se dostanete z komfortní zóny, ve které se nacházíte.
Najděte jen jeden malý nebo malý krok, který můžete udělat, abyste se posunuli vpřed. Jedna malá akce, která trvá 1-5 minut. Udělejte to a zaměřte se pouze na tento krok, dokud nebudete hotovi.
To vás přiměje pohybovat se, budovat hybnost a často vede k tomu, že se učiní více malých kroků (protože první krok je nejčastěji nejtěžší).
5. Stačí si uvědomit a přijmout, že nemůžete vše ovládat.
Ani když si myslíte, že situace přes 50krát nebo více.
lví duchovní význam
Chcete -li se pokusit ovládat vše nebo pokrýt jakoukoli možnou eventualitu tím, že přemýšleli, takže neriskujete, že uděláte chybu nebo vypadáte jako blázen, může být přitažlivé. Někdy to byl největší důvod, proč jsem si věci příliš mnohokrát myslel.
Ale také naučil se To, že přijímání, že to prostě nefunguje, je upřímná pravda. Příprava a plánování je užitečné, ale překročení s tím není.
Lepší a zdravější cestou vpřed je v mé zkušenosti, abych pochopil, že dělat chyby, selhání a někdy vypadat jako blázen je přirozenou součástí natahování vaší zóny pohodlí.
Stalo se to všem, kteří chtěli žít život plně a každému, koho můžete obdivovat.
A pro většinu z nich byly tyto zkušenosti velmi cenné.
Protože takové situace jim pomohly učit se lekce měnící hru, růst a často neocenitelnými ingrediencemi jejich úspěchu.
Tady je další krok ...
Nyní si můžete myslet:
Toto jsou užitečné informace. Jaký je však nejjednodušší způsob, jak to uvést do praxe a skutečně provést skutečnou změnu s přehnaným v mém vlastním životě?
No, mám pro vás něco zvláštního ...
Bezplatný kontrolní seznam krok za krokem se 14 mými oblíbenými tipy a návyky, které přestanou přestat ... Uložte jej nebo jej vytiskněte, abyste jej měli pro svůj každodenní život a pro příště ho potřebujete.
Stáhněte si jej nyní zadáním e -mailu níže.
