Není vždy snadné zůstat pozitivní v práci.
Někdy proto, že je pondělí a jste unavení a teď byste chtěli další víkend.
Jindy, protože je středa a vy děláte nějakou nudnou rutinní práci nebo vás táhnou negativními postoji kolem vás.
Takže v dnešním příspěvku bych se chtěl podělit o svých 22 tipů, které mi pomáhají mít a udržovat pozitivní přístup, když pracuji (a to mi často pomáhá v mém soukromém životě, když se věci ztíží).
Doufám, že vám tyto tipy pomohou být pozitivním člověkem na vašem pracovišti a také šířit pozitivní vibrace lidem kolem vás, aby z něj udělali příjemnější a úspěšnější zážitek.
1. Nechte svůj den začít správným způsobem.
Vaše ranní rutina a způsob, jakým začnete den, má tendenci nastavovat tón pro ten den.
Stresované a spěšné ráno s negativními zprávami, když jíte snídaně, může celý den vytvořit negativní tón.
Pomalý a nestresovaný začátek vašeho dne s povznášejícími konverzacemi nad snídaňovým stolem nebo pozitivním podcastem v uších, když jedete autobusem na druhé straně, nastaví pozitivní tón po zbytek dne.
Najděte tedy rutinu, která vás a vaše duchové zvedne, abyste měli optimističtější a konstruktivnější den v práci. Ten, kde se také cítíte silně, abyste mohli zvládnout negativní nebo náročné situace.
2. Chraňte své pozitivní myšlení před negativními lidmi.
Bez ohledu na to, zda jste začali svůj den pozitivním způsobem, může to rychle vykolejit negativní energií, která proudí, když se dostanete do práce.
Zde je návod, jak můžete před tím chránit svou mysl a sebe:
Zaměřit se na minimalizaci.
Možná nikdy nebudete schopni plně odstranit negativní energii a lidi z ovlivnění vás v práci. Zaměřte se tedy na malé změny, abyste krok za krokem zlepšili každý váš zážitek.
duchovní význam zebry
Strávit méně času s negativními lidmi.
A více času a energie s pozitivními lidmi. Vlastně se posaďte a přemýšlejte o tom a vytvořte seznam 3 nejnegativnějších lidí a jednoho ze 3 nejpozitivnějších lidí.
Tento seznam vám přinese jasnost a pomůže vám najít jednoduché způsoby ve vašem každodenním životě, abyste přesunuli, jak trávíte svůj čas.
Vezměte 1 minutu za vděčnost.
Zeptejte se sami sebe:
Jaké jsou 3 věci nebo lidé v práci, za které mohu být dnes vděčný a proč?
Napište odpovědi například na vašem smartphonu (používám bezplatnou aplikaci SimpleNote).
tučňák jako duchovní zvíře
Procvičte si vděčnost tímto jednoduchým způsobem každý den - nebo alespoň několikrát týdně -, abyste se soustředili na to, co je na vašem pracovišti pozitivní a zůstane odolnější vůči negativním myšlenkám nebo slovům od ostatních.
3. doplňte svou mysl pozitivní energií.
Snadným způsobem, jak dále doplňovat svůj pozitivní přístup - kromě toho, že trávíte více času s pozitivními lidmi - je trávit čas s lidmi a zdroji dále, aby vás povzbuzoval.
Můžete například poslouchat pozitivní podcast nebo hudbu na cestě do a z práce. A přečtěte si pozitivní knihu nebo blogový příspěvek na svou přestávku nebo pokud máte během dne nějakou pomalou čekací dobu.
Pozitivní postoje jsou nakažlivé, takže to využijte ve svůj prospěch, jak nejlépe můžete přidat více pozitivity svému dni.
4. Plánujte si svůj den.
Tím se stres udrží, pomůže vám být uvolněnější a soustředěnější, a proto bude snazší udržet tento pozitivní přístup po celý den.
Stanovte si realistické cíle pro den a týden. Protože nerealistická očekávání, která se na konci dne nebo pracovního týdne prostě nemůžete vyrovnat, se budete jen cítit špatně a zhoršit.
- Inspirující citace nebo tipy na poznámku ve vašem pracovním prostoru.
- Malá rostlina, která má nějakou relaxační zeleň.
- Obrázek blízkých a jednoho z vašich soukromých cílů, jako je destinace snů, do kterého chcete cestovat.
- Co je jedna věc, kterou se mohu z tohoto neúspěchu poučit?
- Jak by mě můj přítel/rodič podpořil a pomohl mi v této situaci? Pak děláte věci a mluvíte sami se sebou jako on nebo ona.
5. Jedna věc najednou.
Tato jednoduchá věta vám může pomoci udržet vaše zaměření - a váš rozum - pokud jsou věci hektické a stresující.
Navíc uděláte lepší - a překvapivě často rychlejší - pokud se plně zaměříte pouze na jeden úkol nebo krok po druhém.
6. Nechť vaše prostředí vám pomůže udržet váš pozitivní výhled.
Vytvořte svůj fyzický pracovní prostor a například váš telefon a počítač k vytvoření povzbuzujícího a podpůrného prostoru.
Dalo by se to udělat přidáním:
Poslední myšlenka je dobrý způsob, jak si připomenout svůj účel pro tuto práci v těžkých dobách. Vždy je dobré udržovat vaše nejdůležitější, jak se snadno znovu zaostřuje a motivaci doplňování paliva.
Pokud je z nějakého důvodu nemůžete udržet v pracovním prostoru, nechte je v telefonu nebo v notebooku v pracovním sáčku.
7. Pomozte svým spolupracovníkům a přimějte je, aby se cítili oceněni.
Vytvořte vzestupnou spirálu v práci s laskavostí a pomocným, vděčným a pozitivním přístupem.
Například:
Tyto věci dělají dny rychleji, dělají z nich příjemnější a zábavnější a zlepšují morálku a pozitivní přístup v práci.
pštrosí duch zvířecí význam
Navíc, taková laskavost a pomoc mají tendenci k vám v dlouhodobém horizontu a od většiny lidí mají tendenci.
8. Vědět, jak udělat nudnou práci příjemnější (nebo přijatelnější).
Bez ohledu na to, jakou práci máte, obvykle musíte dělat nějaké nudné úkoly.
Existují však způsoby, jak je učinit příjemnějšími. Nebo alespoň přijatelnější.
Můžete:
9. Nechte svůj obědový čas být pomalý a relaxační přestávka.
Pokud je to možné, nechte tento přirozený střed do svého dne časem relaxace.
Takže jezte pomalu. Chcete -li to usnadnit, dejte vidličku dolů mezi kousnutí. Vychutnejte si každé sousto.
Jíst oběd pomalejším způsobem, jako je tento, vám může pomoci uvolnit docela dost stresu. To byla alespoň moje zkušenost. A vím, že moje odpoledne mají tendenci jít lépe, když jde o věci tímto způsobem, spíše než kdybych rychle na oběd na oběd.
10. Nenechte se chytit do pasti.
Autor Anne Lamott jednou napsal:
Nepopuštění je jako pití jedu potkana a pak čekání, až potkana zemře.
Myslím, že totéž platí pro stěžování.
Ano, odvzdušňování může být určitě užitečné. Ale udělejte to na chvíli. Nepřehánějte to a nedělejte to do rutiny každý den nebo mnohokrát týdně.
Protože vám to ublíží více než lidé nebo věci, na které si stěžujete. Navíc se vám lidé mohou začít vyhýbat, protože nyní chtějí chránit svou mysl - jak je popsáno na špičce
11. Buďte k sobě laskaví, když uděláte chybu (nebo máte neúspěch).
Je to lákavé a pro mnohé z nás je zvykem porazit se, když uděláme chybu nebo máme neúspěch.
Zjistil jsem však, že lepší cesta vpřed má být k sobě laskavá a být konstruktivní. To můžete udělat tím, že si položíte otázky jako:
12. Pochopte, že negativita ostatních lidí často není o vás.
Některá kritika je jistě užitečná při zlepšování a lepší práci. Některé vyhřívané odvzdušňování vám nebo vašim spolupracovníkům absolutně pomohou pustit stres a frustrace.
Ale pokud spolupracovník nebo šéf zvykne být zvyk být negativní o práci po celou dobu nebo kritický vůči vám, pak je to o nich často více než vy. Jsou to oni, jak se vytahují, protože mají potíže doma, protože už se jim nelíbí jejich práce nebo proto, že mají špatný týden nebo rok.
Chcete -li zmírnit bodnutí toho, zkuste to porozumět. Dejte na ně, ne na to, kdo jste nebo co jste udělali. A pokud se vám líbí, trávíte s touto osobou méně času a více s pozitivními lidmi v práci.
mravenčí duchovní význam
13. Použijte všímavost, aby byl váš den lehčí.
Zjistil jsem, že pokračování mé práce všímavým způsobem pomáhá hodně udržovat negativní myšlenky na minimu a snadněji se soustředit na to, co musím udělat.
Abych pracoval, jednoduše pro mě znamená, že jsem v současnosti plně a soustředil se na to, co právě dělám. Nemyslím na minulost. Nemyslím na to, co zítra musím udělat.
Několik tipů, které mi pomáhají být více všímavé, jsou:
14. Znáte rychlé způsoby, jak se znovu potlačit a soustředit se znovu.
Pokud se stres během dne zvyšuje, je velmi užitečné vědět, co vám pomůže nejlépe rychle snížit, než se dostanete dolů do negativní funky.
Několik mých oblíbených je:
15. Podívejte se na výzvy jako způsob, jak se učit a růst.
Zjistil jsem, že se cítím mnohem lépe a sebevědomější, když čelím nevyhnutelným výzvám při práci s růstovým myšlením. Myšlenka, která se týká udržování učení a neustálému růstu, aby našlo nové znalosti, motivaci a účel v práci.
Spíše než z pohledu, že nechci, aby se nic změnilo a zůstalo jen v mé zóně pohodlí.
To je samozřejmě někdy snadněji řečeno, než uděláno.
Ale rozdělení výzvy na malé nebo malé kroky a pak jen dělat a soustředit se na jeden krok po druhém může být mnohem snazší a neznamená, že musíte jít příliš daleko mimo svou zónu pohodlí, pokud na to dnes nebo tento týden nejste.
16. Oslavte velké i malé úspěchy.
Neslavte jen velké úspěchy a úspěchy. Pomozte své motivaci a buďte stále pozitivnějším člověkem více tím, že oslavíte také tyto malé úspěchy.
Pokud jste například dokončili první krok výzvy nebo nový projekt, oslavte to s chutným občerstvením nebo vaším oblíbeným obědem.
17. Nechte na vás malý vodopád pozitivních okamžiků a úspěchů.
Pokud máte neinspirovaný nebo těžký den, trvejte 2 minuty, abyste si vzpomněli.
Živě si pamatujte některé z vašich nejlepších okamžiků a úspěchů v práci. Možná, když jste uložili klienta, který měl velký problém, a ten čas, kdy jste čelili výzvě se spolupracovníkem. Nebo když jste vyhráli prodejní soutěž nebo jste dostali zářící slova chvály a další bonus.
Toto cvičení můžete také rozšířit do svého osobního života a pamatovat si, jak jste se zlepšili ve svém oblíbeném sportu nebo koníčcích, nebo si vzpomenout na několik nejpozitivnějších okamžiků, které jste měli s rodinou nebo přáteli.
Tím se zvedne vaše duchy a znovu vás dostane do optimističtějšího prostoru nad hlavou.
18. Udržujte minimalistický a organizovaný pracovní prostor.
Zjistil jsem, že pokud si ponechám minimalistický a organizovaný pracovní prostor, je snazší myslet jasně, soustředit se a při přehnané věci jsem méně stresován nebo ztracen.
Protože to, co se děje na vnější straně, má tendenci ovlivňovat to, co se děje uvnitř.
Můj pracovní prostor tedy obsahuje velký monitor a malý počítač na nastavitelném stojanu. Používám pohodlnou židli a obvykle mám sklenici vody a malou podložku papíru a pero pro můj denní seznam úkolů.
To je vše.
19. Dělejte to nejlepší.
Nedávno jsem začal číst tento citát spisovatele Don Miguel Ruiz každé ráno po snídani:
Vždy dělat to nejlepší. Vaše nejlepší se změní z okamžiku na okamžik; Bude to jiné, když budete zdraví na rozdíl od nemocných. Za jakýchkoli okolností se jednoduše udělejte maximum a vyhnete se samosprávě, sebepoškozování a lítosti.
To nastavuje správný tón a zaměřuje se na můj den. A zjistil jsem, že práce podle této rady mi pomáhá cítit se na konci dne dobře.
20. Vědět, co můžete ovládat, a zaměřit se na to.
Nestrávíte příliš mnoho energie na výzvy, které mohou být mimo vás, jako jsou některé části toho, jak vaše společnost funguje, postoj vašeho negativního spolupracovníka nebo že během každého týdne musíte udělat nějakou nudnou práci.
Místo toho použijte svou omezenou energii, vůli a pozornost, jak nejlépe můžete zlepšit věci, které můžete ovládat.
A pokud žádný z tipů v tomto článku a žádný z těch z těch, které vy nebo vaši blízcí nemůže přijít s pomocí, kde pracujete, protože firemní kultura je příliš stresující, pracovní prostředí je příliš toxické nebo proto, že jste z každodenního grindu nemocní a unavení, pak je čas na změnu.
Je čas se podívat na to, co můžete v této situaci ovládat, a začít hledat novou práci, kde budete pravděpodobně mít lepší a pozitivnější zkušenost.
21. Musíte se těšit.
Je mnohem snazší zůstat v práci pozitivní, pokud máte ve svém životě spoustu věcí.
Možná je to rande příští týden, výlet v létě nebo lovit s přáteli za pár týdnů.
A pokud nemáte moc ve svém kalendáři, pak se naplánujte, aby se jedna nebo dvě věci znovu cítily nadšenější.
22. Mějte věci mimo práci, které vás dobíjí a dělají vám radost.
Být schopen důsledně Zůstaňte pozitivní v životě A během své pracovní doby potřebujete věci mimo vaši práci, které vás dobíjí a způsobí, že se cítíte radost.
Potřebujete tuto rovnováhu práce a života.
husí duchovní význam
Takže nezanedbávejte svůj oblíbený koníček nebo sport. Nepracujte příliš mnoho, takže nemáte dostatek času a energie na večer s přáteli nebo o víkendu s rodinou.
Udělejte si čas a máte energii na ušetření pro tyto nejdůležitější věci v životě a zjistíte, že je snazší být také pozitivní o své práci.
