Brené Brown je přednášející a profesorkou na University of Houston, ale je více známá pro své 5 nejlepších knih New York Times a její TED hovoří o moci zranitelnosti, která má dosud více než 54 milionů zhlédnutí.
A tento týden bych se od ní rád podělil o své oblíbené citace.
Bystré, provokující a prakticky užitečné myšlenky na štěstí, hanbu, zranitelnost, odvahu a další.
Doufám, že tyto citace Brené Brown najdete stejně užitečné jako já.
sen znamená hroch
A pokud chcete více poznatků a rad o plném prožití svého života, podívejte se Tento příspěvek s vámi je dost citátů A také Tenhle s citacemi na vnitřním míru .
Povznášející citace Brené Brown o životě, štěstí a lásce
Nemusím pronásledovat mimořádné okamžiky, abych našel štěstí - je přímo přede mnou, pokud věnuji pozornost a praktikuji vděčnost.
Mluvte sami se sebou, jako bys byl s někým, koho milujete.
Protože skutečná sounáležitost se stane pouze tehdy, když představujeme naše autentické, nedokonalé já do světa, náš pocit sounáležitosti nikdy nemůže být větší než naše úroveň sebepřijetí.
Temnota nezničí světlo; Definuje to. Je to náš strach z tmy, který vrhá naši radost do stínů.
Na čem víme, že na tom záleží, ale na koho jsme záleží více.
Jaké je větší riziko? Pustit se toho, co si lidé myslí - nebo se pustí, jak se cítím, co věřím a kdo jsem?
Každý chce vědět, proč zákaznický servis odešel do pekla v rubreaketu. Chci vědět, proč chování zákazníků šlo do pekla v handbasketu.
Autentičnost je každodenní praxe pustit, kdo si myslíme, že máme být, a přijímat, kdo jsme.
Empatie nemá skript. Neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak to udělat. Je to jednoduše poslouchání, držení prostoru, zadržování úsudku, emocionálně spojování a sdělování této neuvěřitelně léčivé poselství „nejsi sám“.
Definuji spojení jako energii, která existuje mezi lidmi, když se cítí vidět, slyšet a oceňovat; když mohou dát a přijímat bez úsudku; a když odvozují výživu a sílu ze vztahu.
Milovat někoho zuřivě, věřit v něco s celým svým srdcem, oslavit prchavý okamžik v čase, plně se zapojit do života, který nepřichází s zárukami - to jsou rizika, která zahrnují zranitelnost a často bolest. Ale učím se, že rozpoznávání a nakládání se do nepohodlí zranitelnosti nás učí, jak žít s radostí, vděčností a milostí.
Nesnažte se vyhrát nad nenávistí; Nejsi Whisperer.
Riskujeme, že zmizí radost, když jsme příliš zaneprázdněni pronásledováním mimořádného.
Vesmír není na probuzení krátký. Jen rychle stiskneme tlačítko odložení.
zvířecí symbolika želva
Pouze když jsme dostatečně stateční, abychom prozkoumali temnotu, objevíme nekonečnou sílu našeho světla.
Spojení je důvod, proč jsme tady; To je to, co dává našim životům účel a smysl.
Někdy je to nejodvážnější a nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, jen se ukázat.
Jednou z největších překážek spojení je kulturní význam, který klademe na to, že jde o to sám. Nějak jsme přišli přirovnat úspěch s nepotřebujícím nikoho. Mnoho z nás je ochotno natáhnout pomocnou ruku, ale my jsme velmi neochotní oslovit pomoc, když ji potřebujeme sami. Je to, jako bychom rozdělili svět na ty, kteří nabízejí pomoc, a na ty, kteří potřebují pomoc. Pravda je, že jsme oba.
Spiritualita uznává a oslavuje, že jsme všichni neoddělitelně spojeni s sebou mocí větší než všichni z nás a že naše spojení s touto mocí a k sobě navzájem je založeno v lásce a soucitu. Procvičování spirituality přináší do našich životů pocit perspektivy, smyslu a účelu.
Zoufale potřebujeme více vůdců, kteří jsou odhodláni odvážným, z celého srdce a kteří si jsou dostatečně vědomi, aby vedli ze svých srdcí, spíše než nevyhnutou vůdci, kteří vedou od zranění a strachu.
Když se nám nepodaří stanovit hranice a držet lidi zodpovědnými, cítíme se používaní a zacházející. To je důvod, proč někdy zaútočíme na to, kdo jsou, což je mnohem škodlivější než řešení chování nebo volby.
Jen proto, že nás někdo není ochoten nebo schopen milovat, neznamená to, že jsme nemilovaní.
Jste nedokonalí, jste zapojeni kvůli boji, ale jste hoden lásky a sounáležitosti.
Pochopení rozdílu mezi zdravým úsilím a perfekcionismem je rozhodující pro stanovení štítu a zvednutí vašeho života. Výzkum ukazuje, že perfekcionismus brání úspěchu. Ve skutečnosti je to často cesta k depresi, úzkosti, závislosti a ochrnutí života.
Zdravé úsilí je zaměřeno na sebe: Jak se mohu zlepšit? Perfekcionismus je zaměřen na jiné: co si budou myslet?
Nemůžeme selektivně znecitlivit emoce, když znecitlivíme bolestivé emoce, také znecitlivíme pozitivní emoce.
Přestaňte procházet světem a hledat potvrzení, které nepatříte. Vždy to najdete, protože jste tuto misi vytvořili. Přestaňte hledat tváře lidí pro důkaz, že nejste dost. Vždy to najdete, protože jste tento cíl dosáhli. Skutečná sounáležitost a vlastní hodnota nejsou zboží; Nejednáváme o jejich hodnotě se světem. Pravda o tom, kdo jsme životem v našich srdcích. Naším voláním k odvaze je chránit naše divoké srdce před neustálým hodnocením, zejména na naše vlastní. Nikdo sem nepatří víc než ty.
To, co odděluje privilegium od nároku, je vděčnost.
Autentičnost je sbírka možností, které musíme každý den učinit.
Chcete být šťastní? Přestaňte se snažit být perfektní.
Skutečné otázky pro rodiče by měly být: Jste zasnoubení? Věnujete pozornost? Pokud ano, plánujte udělat spoustu chyb a špatných rozhodnutí. Nedokonalé rodičovské momenty se proměňují v dárky, když se naše děti sledují, jak se snaží přijít na to, co se pokazilo a jak můžeme příště udělat lépe. Mandát nemá být dokonalý a vychovávat šťastné děti. Dokonalost neexistuje a zjistil jsem, že to, co dělá děti šťastnými, je ne vždy připravuje na odvážné, angažované dospělé.
Nostalgie je také nebezpečnou formou srovnání. Přemýšlejte o tom, jak často porovnáváme naše životy s pamětí, kterou nostalgie tak úplně upravila, že nikdy neexistovala.
Soucitní lidé žádají o to, co potřebují. Říkají ne, když to potřebují, a když řeknou ano, znamenají to. Jsou soucitní, protože jejich hranice je udržují mimo rozhořčení.
duchovní význam netopýrů
Můžete také najít tento příspěvek s citacemi na pozitivní energii .
Brené Brown Citáty o hanbě a zranitelnosti
Zranitelnost nezískává ani neztrácí; Má odvahu ukázat se a být vidět, když nemáme kontrolu nad výsledkem.
Nějak jsme přišli přirovnat úspěch s nepotřebujícím nikoho. Mnoho z nás je ochotno natáhnout pomocnou ruku, ale my jsme velmi neochotní oslovit pomoc, když ji potřebujeme sami. Je to, jako bychom rozdělili svět na ty, kteří nabízejí pomoc, a na ty, kteří potřebují pomoc. Pravda je, že jsme oba.
Zůstat zranitelné je riziko, které musíme podstoupit, pokud chceme zažít spojení.
Hanba zkoroduje samotnou část nás, která věří, že jsme schopni změnit.
Věřím, že nejvíce litujeme naše selhání odvahy, ať už je to odvaha být laskavější, ukázat, říkat, jak se cítíme, stanovit hranice, být pro sebe dobrý. Z tohoto důvodu může být lítost rodištěm empatie.
Zranitelnost zní jako pravda a cítí se jako odvaha. Pravda a odvaha nejsou vždy pohodlné, ale nikdy nejsou slabost.
Perfekcionismus je samostatný a návykový systém víry, který podporuje tuto primární myšlenku: pokud vypadám perfektně a dělám vše perfektně, mohu se vyhnout nebo minimalizovat bolestivé pocity hanby, úsudku a viny.
Hanba odvozuje svou sílu z nevýslovy.
Hanba funguje jako objektiv zoomu na fotoaparátu. Když se cítíme ostuda, kamera je přiblížena pevně a vše, co vidíme, je naše vadné já, samy a bojující.
Naše příběhy nejsou určeny pro každého. Slyšení je je privilegium a měli bychom se na to vždy zeptat, než sdílíme: Kdo si vydělal právo slyšet můj příběh? Pokud máme v našem životě jednoho nebo dva lidi, kteří si s námi mohou sedět a držet prostor pro naše hanské příběhy a milovat nás za naše silné stránky a boje, máme neuvěřitelně štěstí. Pokud máme přítele nebo malou skupinu přátel nebo rodiny, která zahrnuje naše nedokonalosti, zranitelnosti a moc a naplní nás pocitem sounáležitosti, máme neuvěřitelně štěstí.
Pokud můžeme sdílet náš příběh s někým, kdo odpoví empatií a porozuměním, hanba nemůže přežít.
Perfekcionismus je samostatný a návykový systém víry, který podporuje tuto primární myšlenku: pokud vypadám perfektně a dělám vše perfektně, mohu se vyhnout nebo minimalizovat bolestivé pocity hanby, úsudku a viny.
Když se podívám na narcismus skrze čočku zranitelnosti, vidím strach založený na hanbě z běžného. Vidím strach z toho, že se nikdy necítím dostatečně mimořádný, aby si toho všiml, aby byl milý, patřil nebo kultivoval smysl pro účel.
Pokud nemůžete požádat o pomoc bez samosprávy, nemůžete nabídnout pomoc bez posuzování ostatních.
Nedokonalosti nejsou nedostatky; Jsou to připomenutí, že jsme v tom všichni společně.
Zranitelnost je rodištěm lásky, sounáležitosti, radosti, odvahy, empatie a kreativity. Je to zdroj naděje, empatie, odpovědnosti a autentičnosti. Pokud chceme větší jasnost v našem účelu nebo hlubší a smysluplnější duchovní životy, je cesta zranitelností.
Mnoho levných sedadel v aréně je plné lidí, kteří se nikdy nevyruší na podlahu. Prostě vrhají kritiku a odložení z bezpečné vzdálenosti. Problém je v tom, že když se přestaneme starat o to, co si lidé myslí a přestanou cítit zranění krutostí, ztratíme svou schopnost spojit se. Ale když jsme definováni tím, co si lidé myslí, ztratíme odvahu být zranitelní. Proto musíme být selektivní ohledně zpětné vazby, kterou jsme propustili do našich životů. Pro mě, pokud nejste v aréně, také vám nakopne zadek, nezajímám se o vaši zpětnou vazbu.
Zranitelnost nezná vítězství nebo porážku, je to pochopení nutnosti obou; Je to poutavé. Je to všechno v.
duchovní význam štěnice
Zranitelnost je rodištěm inovací, kreativity a změn.
Nemusíme to všechno dělat sám. Nikdy jsme na to neměli.
Citáty Brené Brown o odvaze, empatii a zůstat silné
Buď chodíte do svého příběhu a vlastníte jej, nebo stojíte mimo svůj příběh a shodujete za svou hodnost.
Odvaha je nakažlivá. Kritickým množstvím statečných vůdců je základem úmyslně odvážné kultury. Pokaždé, když jsme odvážní s našimi životy, děláme lidi kolem nás trochu statečnější a naše organizace odvážnější a silnější.
Odvaha začíná ukázat a nechat se vidět.
Pusťte, kdo si myslíte, že máte být; Přijměte, kdo jste.
Neexistuje žádná inovace a kreativita bez selhání. Období.
Dokud nebudeme moci přijmout s otevřeným srdcem, nikdy se opravdu nedáme s otevřeným srdcem. Když připojíme úsudek k přijetí pomoci, vědomě nebo nevědomky připojíme rozsudek k poskytnutí pomoci.
Faith je místem tajemství, kde najdeme odvahu věřit v to, co nevidíme, a sílu, abychom se vzdali našeho strachu z nejistoty.
Když pracujeme z místa, věřím, že to říká: „Jsem dost,“ pak přestaneme křičet a začneme poslouchat, jsme laskavější a jemnější pro lidi kolem nás a jsme laskavější a jemnější pro sebe.
duch sněžného leoparda
Odvaha je srdeční slovo. Kořenem slova odvaha je cor - latinské slovo pro srdce. V jedné ze svých nejranějších forem se slovo odvaha mělo mluvit něčí myslí tím, že vyprávělo celé srdce. Postupem času se tato definice změnila a dnes obvykle spojujeme odvahu s hrdinskými a statečnými skutky. Podle mého názoru však tato definice neuznává vnitřní sílu a úroveň odhodlání, které pro nás vyžaduje, abychom skutečně mluvili čestně a otevřeně o tom, kdo jsme a o našich zkušenostech - dobré a špatné. Mluvit z našich srdcí je to, co považuji za obyčejnou odvahu.
Když jsme ochotni riskovat, že se pustíme do divočiny a dokonce se staneme naší vlastní divočině, cítíme nejhlubší spojení s naším pravým já a na to, na čem záleží nejvíce.
Nyní vidím, jak vlastnit náš příběh a milovat se tímto procesem je ta nejodvážnější věc, kterou kdy uděláme.
Skutečná sounáležitost však není něco, co s ostatními vyjednáváme nebo dosahujeme.… Je to osobní závazek, který neseme v našich srdcích.
Možná jste se nezaregistrovali na cestu hrdiny, ale druhý, který jste spadli, dostali zadek kopal, utrpěli zklamání, zašroubovali nebo cítili, jak se vaše srdce zlomí, začalo to. Nezáleží na tom, zda jsme připraveni na emocionální dobrodružství - stane se. A stává se to každému z nás. Bez výjimky. Jediným rozhodnutím, které učiníme, je, jakou roli budeme hrát v našich vlastních životech: Chceme napsat příběh nebo chceme tuto moc předat někomu jinému? Rozhodnutí napsat náš vlastní příběh znamená být nepříjemný; Vybírá si odvahu nad pohodlí.
Zranitelnost nezískává ani neztrácí; Má odvahu ukázat se a být vidět, když nemáme kontrolu nad výsledkem. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Nejde o „co mohu dosáhnout?“ Ale „Co chci dosáhnout?“ Posun paradigmatu.
Chci být v aréně. Chci být statečný se svým životem. A když se rozhodneme se velmi odvážit, přihlásíme se, abychom dostali zadky. Můžeme si vybrat odvahu nebo si můžeme vybrat pohodlí, ale nemůžeme mít obojí. Ne zároveň.
Milovat sebe a navzájem se podporovat v procesu stát se skutečným je možná největší jediný akt odvážné.
Odváž se stanovit hranice je o odvaze milovat sebe, i když riskujeme zklamání ostatních.
Když vidím, jak lidé stojí plně ve své pravdě, nebo když vidím někoho padat, vracet se a říct: „Sakra. To opravdu bolí, ale to je pro mě důležité a já se chystám znovu - moje střevní reakce zní: „Jaký badass“.
Běžíme od zármutku, protože ztráta nás děsí, přesto naše srdce sahají k zármutku, protože zlomené části se chtějí opravit.
Mluvte o svých selháních, aniž byste se omluvili.
Krize zdůrazňuje všechny naše zlomové linie. Můžeme předstírat, že se nemáme co učit, nebo můžeme využít této příležitosti k vlastnictví pravdy a udělat lepší budoucnost pro sebe i ostatní.
Naší prací není popírat příběh, ale vzdorovat konci - stoupat silně, rozpoznat náš příběh a rachot s pravdou, dokud se nedostaneme na místo, kde si myslíme, ano. To se stalo. A já si vyberu, jak příběh končí.
Pokud jste zjistili, že tyto citace Brene Brown jsou užitečné, sdílejte je s přítelem nebo členem rodiny na sociálních médiích nebo prostřednictvím e -mailu.
Chcete více motivace? Podívejte se na Tento příspěvek s 101 citacemi odvahy a Tenhle plný citací na manipulaci s toxickými lidmi .
Obrázek kredit: Maile Wilson.
