Důležité jsou tři věci v lidském životě: první je být laskavý; Druhým má být laskavý; A třetí má být laskavý.
Henry James
Nikdo se nemůže vrátit a začít nový začátek, ale kdokoli může začít dnes a udělat nový konec.
Maria Robinson
Být laskavý k sobě v každodenním životě je podle mé zkušenosti jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe.
Život se stane lehčí a vaše vztahy se s největší pravděpodobností zlepší.
Celkově se budete cítit šťastnější. A vaše sebeúcta a váš pocit zaslouží si dobré věci v životě. Je to jedno z mých absolutně oblíbených témat a taková, kterou jsem vytvořil svůj nejoblíbenější program v kurzu sebeúcty.
Je to však také jedna věc, která je často zanedbávána nebo něco, co se někteří mohou cítit provinile.
Abych provedl pozitivní změnu, jednoduše začněte nový zvyk dnes. Jedna z laskavosti a lásky vůči sobě. V tomto článku najdete 10 mých oblíbených mezi takovými návyky.
1. Investujte do sebe.
Strávte 15-30 minut ráno nebo večer čtením, posloucháním nebo sledováním materiálu, který vás povznáší, což vám pomůže porozumět sobě a svět nebo který vám pomůže žít lepší život.
Pokud je to možné, podnikněte jednu malou akci na to, co jste se naučili.
2. Najděte pravdu a výjimku, když útočí vnitřní kritik nebo vnější kritik.
Váš vlastní vnitřní kritik nemusí o vás vždy říkat pěkné věci. Lidé kolem vás mohou na vás zaútočit nebo se pokusit svrhnout vás, aby sloužili jedné z jejich vlastních potřeb.
Pokud to vy nebo někdo jiný uděláte, položte si tuto otázku:
Jaká je výjimka z toho?
totem tučňáka
To je velmi efektivní změnit vlak myšlenek, najít pravdu a nestoupit na sebe.
Například, pokud vy nebo někdo říká, že ve škole neděláte dobrou práci, můžete položit otázku a najít odpovědi, které vám řeknou, že to opravdu není pravda.
Pokud zpochybňujete útok a hledáte výjimku, můžete například vidět, že ve většině svých kurzů skutečně děláte dobrou práci, ale v matematice a geografii může být trochu rozostřený a líný.
To je více nuanční pravda, která vám spíše pomáhá, než vás jen snižuje.
3. Dnešní dnes večer.
Udělejte si dlouhou koupel a přečtěte si něco, abyste unikli. Nebo cvičit. Nebo si s někým promluvte o něčem, co je na mysli, a nechte to všechno ven.
Odložte 30 nebo více minut a buďte laskaví k vašemu tělu a mysli tím, že nechte napětí a stresu.
4. Trvejte jen 2 minuty ráno nebo večer, abyste se ocenili.
Vytvořte laskavější a vyváženější sebevědomí tím, že se z něj stane rychlý a každodenní zvyk, abyste se ocenili.
Zde je to, co děláte:
Posaďte se s deníkem na svém chytrém telefonu, počítači nebo v papírové podobě. Zeptejte se sami sebe:
Jaké jsou 3 věci, které o sobě mohu ocenit?
Mohlo by to být tak, že jste dobrý posluchač nebo se vám právě teď daří s vaším koníčkem. Nebo že máte lásku ke zvířatům, lidem nebo hudbě.
Nemusí to být ani velké věci. Možná jen to, že jste dnes ráno podváděli nebo kartáčovali zuby.
Důležitou věcí je ocenit sebe jak za malé věci, tak za věci, které můžete považovat za samozřejmé a nejen za dosažení velkého milníku jednou za čas.
5. průměrný den? Udělejte jeden malý krok vpřed k něčemu pozitivnímu.
Pokud se váš den cítí průměrný nebo jen trochu depresivní, udělejte jeden malý krok k něčemu pozitivnímu, aby vdechl novou naději a optimismus do vašeho dne a týdne.
- Zarezervujte si nebo prozkoumejte výlet, který chcete podniknout.
- Nastavte večeři nebo šálek kávy s dobrým přítelem.
- Podívejte se, jak můžete ve své kariéře růst, abyste získali nové a vzrušující věci.
- Vyzkoušejte nový koníček.
6. Buďte laskavější vůči ostatním.
Způsob, jakým přemýšlíte a zacházíte s ostatními, je často způsob, jakým o tom přemýšlíte a zacházíte se. Takže se rozhodněte, že budete laskavější vůči ostatním, aby se v průběhu času stali laskavějšími a více pochopením vůči sobě.
Například:
- Nechte někoho do vašeho jízdního pruhu při jízdě.
- Povzbuďte přítele nebo člena rodiny, když jsou nejisté nebo nemotivovaní.
- Jen tam buďte a poslouchejte, jak necháte někoho ventilovat.
7. Pokud narazíte, buďte svým nejlepším přítelem.
Nebudete se bít, to bude erodujte svou sebeúctu . Místo toho buďte laskavým a podpůrným přítelem.
Zeptejte se sami sebe: Jak by mě můj přítel/rodič podpořil a pomohl mi v této situaci?
A pak dělat věci a mluvit se sebou jako on nebo ona.
A nezapomeňte se zeptat sami sebe, co se můžete naučit z narážky a pokud v této situaci existuje příležitost. Pak si vezměte nové znalosti, které získáte, a znovu se posunete vpřed.
Související: 110 Nikdy se nevzdávej citací, kdy je život těžký
8. Smích.
Uprostřed dne trvejte 5-10 minut, nebo pokud to není možné, použijte ráno nebo večer.
Použijte svůj chytrý telefon, počítač nebo televizi a sledujte legrační klip nebo půl epizody situační komedie, přečtěte si legrační knihu nebo komiks nebo poslouchejte podcast, který znáte, rozesmát se.
9. Pamatujte, že budoucnost je stále ve vašich rukou. A nikdy není pozdě na změnu.
Nenechte se uvíznout v myšlenkových smyčkách, které prostě obejdou a kolem toho, co jste mohli udělat nebo co se pokazilo.
Místo toho přemýšlejte o tom, co opravdu chcete po zbytek života.
- Lepší zdraví?
- Skvělý vztah?
- Nové výzvy ve vaší kariéře?
Jaké jsou několik malých kroků, které můžete podniknout k tomuto cíli?
Udělejte dnes jeden z těchto kroků. Pak další zítra.
10. Jednoduše si připomeňte, proč je chytré být k sobě laskavý.
Tím, že znát důvody, proč je chytré být pro sebe laskavější, podle mé zkušenosti je podle mé zkušenosti snazší a snadnější být laskavý k sobě a každý den si na to věnovat čas.
Připomínáme si výhody, jako jsou lepší výsledky skutečného života, větší vytrvalost, vyšší sebeúcta, větší štěstí a vnitřní ticho, pozitivnější vztahy s sebou a s ostatními lidmi, je snazší zůstat k sobě laskavým přirozeným vzestupy a pády.
