Je důležité pouze jednou - nyní! Je to nejdůležitější čas, protože je to jediný čas, kdy máme jakoukoli sílu.
Leo Tolstoy
Nikdy nemyslím na budoucnost. Přijde to dost brzy.
Albert Einstein
Tajemství zdraví pro mysl i tělo není truchlit na minulost, ani se starat o budoucnost, ale žít současný okamžik moudře a vážně.
Buddha
Napsal jsem docela dost o přítomnosti a o tom, jak vám to může pomoci.
Dnes bych rád uvedl sedm mých oblíbených výhod přítomnosti. Mnoho z nich se s nimi spojuje nebo se do sebe spojuje.
Nyní je přítomno docela těžké držet krok. Sklouznete zpět do přítomnosti. A to je v pořádku. Nepotřebuj se.
Jen přijměte, že nejste přítomni a budete se cítit lépe a uvolněnější. Pak bude snazší znovu vklouznout zpět do současného okamžiku. Stejně jako s čímkoli, i pro dokonalost často vede k úzkosti, Self-Doubts a bít se.
Postupně se zvyšovat konzistence a zlepšování vaší konzistence - sklouznutí zpět do starých návyků méně a méně - je užitečnější.
Také přítomnost není kouzelná pilulka, která vyřeší všechny vaše problémy nebo vás vyřeší. Ale jako pravidelné cvičení může být užitečné několika způsoby.
1. Vylepšené sociální dovednosti.
To může být jedna z prvních věcí, které objevíte, když začnete experimentovat s přítomností. Bylo to pro mě. Pokud máte problém, že jste nervózní/plachý a nevíte, co říct v konverzaci, pak je přítomnost jedním řešením.
Když jste přítomni, vaše hlava již není plná minulých scénářů (co to měla na mysli, když to řekla?) Nebo budoucí scénáře (co si budou myslet, pokud to řeknou?). Pustili jste se sebevědomí.
Jsi právě tady. S vaší pozorností zaměřenou směrem ven na osobu (osoby), se kterou komunikujete. Jen z vás necháte věci vytékat.
A svým způsobem špičkou předpokládání vztahu je způsob, jak se zapojit do vaší přítomnosti v rozhovorech. Za předpokladu, že Rapport znamená, že předstíráte, že potkáváte jednoho z nejlepších přátel. Pak zahájíte interakci v tomto rámci mysli místo nervového.
Když jste se svými nejlepšími přáteli, pravděpodobně tak moc nemyslíte. Jen si užíváte interakci, současný okamžik a všichni z vás prostě necháte věci přirozeně proudit.
Přítomnost vám také může pomoci při poslechu. Pomáhá vám to snížit špatný zvyk přemýšlet o budoucnosti a o tom, co byste měli říci dále při pokusu o poslech.
Pokud jste přítomni a opravdu tam při poslechu, pak to také projde ve vašem řeči těla, což dává osobě mluvit vibrací a pocitem, že opravdu posloucháte, co musí říct.
Být přítomen také zlepšuje vaše zaměření a umožňuje vám lépe vyladit možné přerušení nebo rozptýlení ve vašem okolí.
Související: 160 hlubokých citací, díky nimž si myslíte
2. Vylepšená kreativita.
Pokud píšete nebo děláte jinou kreativní práci, možná jste zjistili, že vaše nejlepší práce z vás vytéká, když moc nemyslíte.
Prostě píšete, malovat, hrát.
Vstoupíte do stavu, kdy k vám věci právě přicházejí. Poté se později můžete vrátit a upravit svou práci.
Tento je podobný prvnímu důvodu. Psaní je například podobné konverzaci.
Když jste přítomni v rozhovoru nebo při psaní věcí, je často nejlepší nemyslet na daleko dopředu, nebo se začnete sebevědomím a druhému hádání. Vytváříte mentální bloky, které brání vaší kreativitě v tekujícím neomezeném.
3. Oceňujete více svého světa.
Jednou z velkých výhod, že se ve vašem každodenním životě stává přítomnějším přítomností, je to, že snížíte množství analýzy a označování, které děláte věcem/lidem ve vašem okolí. Nesoudíte tolik.
Může to znít divně, ale ve chvílích, kdy jste přítomni, se obyčejný svět stává zajímavějším a úžasnějším.
Barvy se mohou zdát jasnější. Vaše vidět více živočistoty ve stromech, přírodě a v lidech. Vidíte zázrak všech vašich umělých pomůcek a tak. Věci, které se nejčastěji zdají běžné, rutinní a nudné, se stávají fascinující a něco, co můžete ocenit.
Je to, jako byste pozorovali svůj svět s větší jasností a zvědavostí. Jako malé dítě znovu, objevování věcí, zatímco se stále cítí svěží. Než se právě stali chůzí, mluvením a pěstováním štítků s roky spojených sdružení a myšlenek.
Než však tento tip skutečně použijete - pokud o tom jen přemýšlíte ve své mysli - nemusí to mít takový smysl.
4. uvolnění stresu.
Když jste přítomni, je uvnitř jisté ticho a soustředění. Uklidňuješ se. Pokud se během svého normálního dne cítíte stresovaní, pak jedním z mých oblíbených způsobů, jak to nechat jít, je nadechnout se břicho a jen se na ně zaměřit na minutu nebo dvě.
To mě do značné míry uklidňuje. Zdá se, že dýchání s břichem uklidňuje fyzickým způsobem. A zaměřením se pouze na dechů, které se připojíte k současného okamžiku, místo minulých nebo budoucích scénářů, díky nimž se cítíte stresovaní.
5. Méně znepokojení a přehnané.
Pokud jste Chronický overhinker To jde kolem a kolem v kruzích ve vaší mysli, než se někdy něco udělá, pak být přítomen je skvělým uvolněním z tohoto zvyku. Neříkám, že nebudete vklouznout zpět do přehnaní.
Ale být přítomen jen na chvíli vám může pomoci. Může vám to umožnit přestat se bát co se může stát A jen podnikněte kroky, abyste mohli začít. Skutečně vidět, co se stane.
6. Otevřenost.
To je možná nejlepší výhoda.
Být přítomen odstraňuje štítky, které dáváte na lidi a věci - dočasně - a otevírá vás, abyste viděli a zažili věci bez předsudků. Myslím, že je to velká část toho, jak je přítomnost, vám pomůže při rozhovorech as vaší kreativitou.
Jste otevřeni novým věcem protože jste bez mnoha vašich překážek ve své mysli. Věci mohou protékat skrz vás jednodušší bez všech těch věcí v cestě.
Usnadňujete věci na sobě. A často získáte lepší výsledky současně.
7. Hravost.
Jakmile jste přítomni, můžete cítit hravost. To usnadňuje jen věci. Když vidíte věci z hravého pohledu, věci se stanou méně bojem vytvořeným zevnitř. Pustili jste ten těžký, přehnaný rám mysli.
Všechno se nestane super snadné. Ale mnoho věcí se stává příjemnějším a snazší. Stávají se lehčí. Méně břemene.
Děti jsou často přítomnější a hravější. K této hravosti se můžete vrátit spojením s přítomností.
Nejlepší 3 způsoby, jak vklouznout do současného okamžiku
Existuje poměrně málo způsobů, jak se vrátit do současnosti. Můžete je vyzkoušet a zjistit, které z nich pro vás nejlépe vyhovuje. Moje tři oblíbené v tuto chvíli jsou:
Zaměřte se na dech.
Zmínil jsem se o tomhle výše.
Zaměřte se na to, co je přímo před vámi.
Nebo kolem vás. Nebo na vás. Použijte své smysly. Stačí se podívat na to, co je právě před vámi. Poslouchejte zvuky kolem vás. Cítit látku svého oblečení a soustředit se na to, jak se cítí. Můžete například použít letní slunce nebo déšť a to, jak se cítí na vaší kůži, se spojí s přítomností.
duch zvíře čmelák
Vyzvedněte vibraci od současných lidí.
Pokud znáte někoho, kdo je přítomnější než většina lidí, můžete si vybrat jeho vibraci přítomnosti (stejně jako můžete vyzvednout pozitivitu nebo nadšení od lidí).
Pokud neznáte někoho takového, doporučuji poslouchat/sledovat CDS/DVD od Eckhart Tolle, jako je Stillness a kvetení vědomí. Jeho knihy také fungují.
Ale CD/DVD jsou lepší než knihy pro vyzvednutí něčí vibrace, protože největší součástí komunikace je hlasová tonalita a řeč těla.
