Když se středa valí kolem vaší motivace k tomu, aby se věci dělaly, se mohlo výrazně snížit.
Vím, že to pro mě někdy platí.
Takže v tomto týdnu bych se chtěl podělit o 20 nejlepších tipů a návyků, které mi pomáhají doplňovat mou motivaci k tomu, abych se dostal přes tento středový týden a pracoval soustředěným způsobem až do pátek odpoledne a čeká na víkend.
Doufám, že zde najdete něco, co vám bude pomoci, aby se vaše středa ještě zlepšila.
duchovní význam komár
1. Začněte malé (nebo malé).
Pokud se projekt, úkol nebo další krok v práci nebo ve škole dnes zdá těžký nebo skličující a vy skončíte otálením a poté jej rozdělí na malé kroky. Kroky, které každý trvá jen 5-10 minut.
Pak začněte s tímto prvním krokem a začněte znovu pohybovat vpřed.
Zjistil jsem, že to nejenže mě dostane z otálení, ale také znovu narazí mou motivaci a další kroky usnadňuje a znovu usnadňuje a znovu zábavnější.
Pokud zlomíte to, co se chystáte udělat do malých kroků, vás stále přistane v otálení, pak rozbijte svůj úkol na malé kroky. Kroky, které trvají pouze 1-2 minuty.
A pak začněte s prvním malým krokem.
Nejdůležitější věcí je jen jít a začít se pohybovat vpřed bez ohledu na to, jak to skutečně děláte. Nezapomeňte tedy často používat malé nebo malé kroky, abyste mohli začít a udělat.
2. Přehrajte hudbu, která zvyšuje vaši energii / mění vaši náladu.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak teď posílit mou motivaci, když píšu, je to udělat 10 minut přestávky a hrát spoustu písní, které mě nějakým způsobem inspirují nebo inspirují.
Taková přestávka často pomáhá změnit můj pohled na otevřenější a inspirovanější a je snazší se pohybovat vpřed po skončení přestávky.
3. Soutěžíte přátelsky (s ostatními nebo sebou).
Jedním ze způsobů, jak udělat věci zábavnější, i když samotný úkol je nudný, je udělat jeho dokončení do přátelské konkurence.
Pokud chcete, můžete přidat malou cenu za zvláštní motivaci, jako je vítěz, který získá bezplatnou zmrzlinu nebo plechovku sody od druhé osoby.
Nebo můžete soutěžit sami se sebou. Zjistěte, zda můžete udělat úkol rychleji než naposledy - a přitom přinést dobrý výsledek -, abyste mohli plynout nějakou motivaci.
4. Připomeňte si, na co pracujete.
Když je motivace během vaší středeční ráno nízká a chcete se jen vrátit do postele, je snadné ztratit ze zřetele, proč něco děláte na prvním místě.
Vezměte si tedy pár minut a zapište si své top 3 důvody, proč tuto práci děláte ve škole, ve své práci nebo s vaší firmou.
Umístěte tuto fyzickou poznámku, kde se nemůžete vyhnout tomu, aby ji každý den viděli, nebo ji proměňte v připomenutí smartphonu, která se objeví jednou denně pro snadný přístup k této motivační podpoře.
5. Nechte motivaci proudit od ostatních lidí.
To je možná nejjednodušší a nejjednodušší, pokud se cítíte nemotivovaní.
symbolika velblouda
Často to dělám dnes tím, že jsem si přečetl kapitolu asi v knize o mém Kindle. Nebo sleduji video od některých z mých oblíbených motivačních YouTubers Ali Abel nebo Mike Boyd .
6. Decluter a vytvořte pracovní prostor, který přidává trochu větší motivaci.
Když je můj pracovní prostor chaotický, pak zjistím, že mám potíže se zaměřením, a proto je snadné uvíznout v otálení v nedostatečné motivaci.
Pokud je tomu tak i pro vás, pak trvejte 5 minut Declutter Váš pracovní prostor. Vyhoďte věci, které by tam neměly být jako staré noty a hrnky na kávu. Vložte věci, které jsou důležité zpět do jejich domovů.
Poté, když se pracovní prostor sníží a v pořádku změňte své pracovní prostředí trochu přidáním nějaké motivace:
- Umístěte poznámku s inspirativní nabídkou nebo fotografií milovaného člověka na stole.
- Pokud je to možné, přidejte trochu zeleně jako malá rostlina (tohle není možná pro každého, ale pomáhá mi trochu spojit se s přírodou a relaxovat, když pracuji).
- Přidejte novou a inspirativní tapetu na plochu pro váš počítač a také pro váš smartphone.
7. Vytvořte vděčnost za to, co máte.
Když jste unavení a v motivačním propadu, pak podle mých zkušeností je snadné začít vidět téměř všechno ve vašem životě prostřednictvím negativní čočky. A tak vaše motivace může zůstat zaseknutá nebo dokonce klesat níže.
Jedním z nejrychlejších způsobů, jak se dostat z tohoto prostoru Klepněte na vděčnost .
Takže se ptám na to:
Jaké jsou 3 věci, které někdy považuji za samozřejmost, ale v mém životě může být vděčný?
Moje odpovědi, když jsem se naposledy zeptal na to, že nemusím mít hlad, že mám střechu nad hlavou a že mám nouzový fond, pokud to potřebuji.
8. Smíchejte věci.
uvízl v negativitě . Takže dnes smíchejte věci.
Když děláte svou práci, posaďte se na nové místo. Poslouchejte jinou hudbu nebo podcasty než obvykle. A jděte na možnost oběda, která se od vás cítí nejvíce nová nebo odlišná.
Tato jednoduchá variace může podle mých zkušeností pomoci obnovit tuto motivaci.
9. Udělejte si 3minutovou meditační přestávku.
Když je moje mysl přetížená a trochu unavená (zejména v odpoledních hodinách), často si udělám 3minutovou meditační přestávku, abych se zbavil mentálního nepořádku a vnitřního napětí a znovu jsem našel jasné zaměření.
Takto to dělám:
Posadím se na pohodlnou pohovku a zavřu oči. A pak jen pomalu se nadechnu břicho a zaostřuji 100% na vzduch, který jde dovnitř a ven po dobu 3 minut. A to je vše.
10. Najděte optimismus.
Pesimismus může být velkým odtokem na energii, kreativitu a motivaci.
Optimismus a konstruktivní perspektiva mohou na druhé straně doplnit vaši motivaci a pomoci vám najít cestu vpřed.
Takže když jsem v tom, co vypadá jako negativní situace, rád si kladeno otázky jako:
- Co je jedna věc, která je v této situaci dobrá?
- A co je tady jedna skrytá příležitost?
11. Buďte k sobě laskaví, když máte neúspěch.
Je to příliš běžné na to, abyste byli na sobě tvrdé, pokud selžete nebo narazíte.
Vyhněte se této pasti sebepochopení, která vám nepomůže, ale jen se budete cítit horší tím, že se na to zeptáte, když jste právě měli neúspěch:
Jak by mě můj přítel/partner/rodič podpořil a pomohl mi v této situaci?
Pak udělejte věci a promluvte si se sebou jako on nebo ona.
12. Poučte se ze svých chyb a zakopnutí.
Všichni děláme chyby a máme neúspěchy. Je to jen normální součást dobře žijícího života.
symbolika humra
Ale když jste uprostřed takové situace, pak se to může cítit tvrdě. Dobrým způsobem, jak se vrátit do akce a znovu najít motivovanou perspektivu, je vidět, co se můžete z toho, co se stalo, z toho, co se stalo.
Rád se ptám na to:
Co je jedna věc, kterou se mohu z tohoto neúspěchu poučit?
Pak píšu tuto lekci dolů nebo mějte na paměti, když se pohybuji vpřed.
13. Porovnejte se s sebou (místo jiných lidí).
Když máte zvyk vždy se srovnávat s jinými lidmi a jejich úspěchy, může se to snadno stát něčím, co vás táhne dolů a zapíná vaši motivaci.
Protože vždy existuje někdo, kdo je chytřejší, bohatší nebo úspěšnější než vy, bez ohledu na to, kolik máte nebo dosáhnete.
Zdravější a chytřejší způsob, jak porovnat, je porovnat se se sebou. Chcete -li vidět, jak daleko jste přišli a všechny věci, které jste překonali.
Udělejte to, abyste udrželi svou motivaci a sebeúctu stabilní a nechte často toxický zvyk vždy srovnávat sebe s ostatními.
14. Snižte tento přeplněný seznam úkolů na pouze jednu položku.
Jeden pohled ráno na příliš dlouhém seznamu úkolů může přimět kohokoli, kdo by pronikl do odkládání na dlouhou dobu.
Vím, že jsem to udělal mnohokrát.
Tady je tedy lepší způsob, jak dnes používám seznam úkolů.
Vytáhnu kus papíru a napíšu seznam pro svůj den s jedním úkolem, který je třeba dokončit. Obvykle ten, který je pro mě nejdůležitější právě teď nebo někdy ten, na kterém jsem na chvíli odkládal.
Pak začnu tím, že udělám malý nebo malý krok.
A mám další seznam ve své aplikaci seznamu úkolů s dalšími úkoly, které mám dělat později. Ale nedívám se na tento seznam, dokud není úkol, který jsem napsal na papíře, hotový.
15. Cvičení.
Vypracování neovlivňuje jen vaše tělo.
Během posledních 15 let jsem zjistil, že možná největší výhodou pouhých 20-30 minut zvednutí volných závaží je to, že uvolňuje vnitřní napětí a stres a ještě jednou se cítím více soustředěný.
16. Nepřeskočte přestávky.
Vím, že je lákavé přeskočit si přestávku a jen pracovat na tom, aby se ještě více uskutečnilo.
duchovní zvíře netopýr
Ale je to velmi krátké řešení, protože vaše energie, zaměření a motivace se ponoří a je pravděpodobnější, že budete dělat práci s nižší kvalitou, uděláte více chyb a začnete otáčet.
Takže nepřeskočte přestávky.
Jsou stejně důležité, aby neustále dělali dobrou práci a udržovali vaši motivaci den co den a týden po týdnu.
17. Podívejte se zpět na vaše úspěchy (a nechte je umýt po dobu 2 minut).
Posaďte se a zavřete oči.
Nechte své největší úspěchy - bez ohledu na to, v jaké oblasti života mohou být - stačí se na vás umýt po dobu 2 minut a nechte tyto pozitivní vzpomínky a pocity zvýšit vaši motivaci.
18. Začněte pomalu.
Pokud ve své mysli vidíte, že teď musíte začít s něčím a že to musíte udělat rychle, rychle, rychle, pak to může někdy vést k tomu, že se úkol cítí příliš tvrdě, a tak se odkládáte.
Místo toho začněte pomalu.
Je lepší začít a dělat něco pomalu, než začít vůbec.
Navíc, když pracujete pomalejším tempem - někdy jen začít a někdy, dokud není úkol plně dokončen - máte tendenci dělat méně chyb a to nakonec může ušetřit čas i potíže.
19. Pamatujte, co řekl Michael Jordan o selhání.
Pokud vidíte selhání jako tuto velkou věc, jako velkou ránu a často, když obloha klesá, můžete snadno vyvinout strach z neúspěchu.
A tak se pokusíte udělat něco nebo dvakrát a pak skončit. Nebo vůbec to nezkoušíte.
Lepším způsobem, jak se na to podívat, aby se mnoho snů, které máme ve skutečnosti, je podívat na selhání jako odrazový můstek k úspěchu, který chcete.
Jako cenná zpětná vazba, která se může na chvíli bodat, ale z dlouhodobého hlediska je spíše zkušeností s učením než něco, co bude hodně ublížit nebo se musí bát.
duchovní význam gekon
Často přemýšlím o tom, co o tom řekl Michael Jordan, když jsem selhal, nebo chci jen zesílit svou vlastní motivaci, abych pokračoval:
Ve své kariéře mi chybělo více než 9 000 výstřelů. Ztratil jsem téměř 300 her. 26krát, bylo mi důvěryhodné, že si vezmu výstřel hry a zmeškal. Ve svém životě jsem selhal znovu a znovu a znovu. A proto uspěji.
20. Začněte (a nechte motivaci dohnat vás).
Důležitým připomenutím pro mě je, že ve skutečnosti nemusím čekat na motivaci začít.
Mohu jen pracovat s tím, co musím udělat. A v některých dnech to je to, co prostě funguje nejlépe, aby se tato konzistence udržovala v mé práci.
Ale tady je legrační věc: poté, co jsem chvíli pracoval, poté, co jsem udělal pár kroků vpřed, pak se věci cítily jednodušší, lehčí a zábavnější. A tak motivace pokračovat, přimět můj úkol nebo projekt, aby se se mnou chytil.
Chcete více motivace ve středu? Podívejte se na 111 Motivační citáty ve středu . A pokud chcete více motivace pro začátek týdne Pak se podívejte na tento příspěvek .
