Jak budovat sebevědomí: 6 základních a nadčasových tipů

Nikdy neohýbejte hlavu. Vždy to držte vysoko. Podívejte se na svět rovně do obličeje.
Helen Keller

Cokoli očekáváme s důvěrou, se stává naším vlastním seberealizačním proroctvím.
Brian Tracy

Důvěra je odvaha v pohodě.
Daniel Maher

Věřím, že jedním z nejčastějších přání je prostě cítit se sebevědomější v různých situacích v životě.

Ale jak?

Se sebevědomí přátelé mohou říci: No, buďte sebevědomí, člověče!.

Pro osobu, která si však necítí, že tato rada nemusí být velmi užitečná. Vůbec.

Existují však nějaké časově prověřené a nadčasové rady. A v tomto článku prozkoumám některé z těchto tipů.

Můžete se dozvědět mnohem více o tom, jak se více o sobě starat o sebe a budovat svou vnitřní sílu a asertivitu v mém 12týdenním kurzu sebeúcty.

Nyní doufám, že najdete něco užitečného V tomto článku, který vám pomůže zlepšit a udržet si vlastní úroveň důvěry.

1. Přijměte opatření. Udělejte to.

Poté, co se jednou rozhodl dosáhnout určitého úkolu, dosáhne ho za každou cenu tedia a nechuti. Zisk v sebevědomí o dosažení únavné práce je obrovský.
Thomas A. Bennett

Nic nevytváří sebevědomí a sebevědomí, jako je úspěch.
Thomas Carlyle

Nečinnost chová pochybnosti a strach. Akce vyvolává důvěru a odvahu. Pokud chcete dobýt strach, neseďte doma a nepřemýšlejte o tom. Jděte ven a zaneprázdněni.
Dale Carnegie

Nejdůležitějším krokem při budování sebevědomí je jednoduše jednat. Pracovat na něčem a dělat to.

Sedět doma a přemýšlet o tom se jen zhoršíte (a líný ).

Jednoduchý. Ale ne vždy snadné.

Aby to trochu usnadnilo, zde jsou tři z mých oblíbených způsobů, jak usnadnit jednání:

Být přítomen. To bude pomůže vám přestat přehrát A prostě jděte a udělejte, co chcete udělat. Toto je pravděpodobně nejlepší tip, který jsem doposud našel pro přijetí více kroků, protože vás to staví do stavu, kde se cítíte jen malý emocionální odpor vůči práci, kterou uděláte. A to vás staví do stavu, kde se z vás často zdá, že správné akce vytékají soustředěným, ale uvolněným způsobem a bez velkého úsilí. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se spojit s současným okamžikem, je jen udržet vaše zaměření na dýchání na minutu nebo dvě.
• Odlehčit. Jedním ze způsobů, jak se odradit od jednání, je vzít to, co se chystáte udělat příliš vážně. Díky tomu je to příliš velké, příliš obtížné a příliš děsivé. Pokud se na druhé straně trochu uvolníte a odlehčíte, často si uvědomíte, že tyto problémy a negativní pocity jsou jen něco, co vytváříte ve své vlastní mysli. S lehčím stavem mysli se vaše úkoly zdá být lehčí a je snazší začít. Podívejte se na Odlehčete! Pro více o tom.
• Opravdu, opravdu to chci. Pak přijetí opatření není něco, co musíte vynutit. Přijetí opatření se stává velmi přirozenou věcí. Je to něco, na co se nemůžete dočkat.

2. Čelit svému strachu.

Způsob, jak rozvíjet sebevědomí, je udělat to, čeho se bojíte.
William Jennings Bryan

Získáte sílu, odvahu a důvěru ze všech zkušeností, ve které se opravdu přestanete vypadat strach do tváře. Dokážete si říci: „Prožil jsem tuto hrůzu. Mohu vzít další věc, která přichází. “Musíte udělat věc, o které si myslíte, že nemůžete udělat.
Eleanor Roosevelt

Podívej, mohl bych ti říct, abyste před svým zrcadlem provedli potvrzení nebo jiná cvičení.

Může to mít pozitivní účinek. Stejně jako se připravuje, může vám pomoci jednat s větší jistotou.

Ale být upřímný, pokud neposloucháte výše uvedené citace a čelíte svým obavám, nezažijete žádnou lepší sebevědomí na hlubší a základní úrovni.

Mít zkušenosti, kde čelíte svému strachu, je to, co skutečně vytváří sebevědomí.

Neexistuje žádný způsob, jak to.

Existují však způsoby, jak čelit vašim obavám, které nezahrnují tolik třesení kolen.

Existují způsoby, jak to usnadnit.

Být zvědavý. Když jste uvízli ve strachu, jste uzavřeni. Máte sklon vytvářet divizi ve svém světě a mysli. Vytváříte bariéry mezi vámi a dalšími věcmi/lidmi. Když se přesunete na zvědavost, vaše vnímání jděte swoosh! A svět se právě otevírá. Zvědavost je plná očekávání a nadšení. Otevírá vás. A když jste otevřené a pozitivní Pak máte více zábavných věcí, na které byste měli myslet, než se zaměřit na svůj strach. Jak se stanete zvědavějším? Jedním ze způsobů je vzpomenout si, jak se život v minulosti stal zábavnější díky vaší zvědavosti a zapamatování si všech skvělých věcí, které vám pomohl objevit a zažít. Uvědomte si, že strach je často založen na neužitečné interpretaci. Jako lidé rádi hledáme vzory. Problém je jen v tom, že často považujeme za negativní a ne tak užitečné vzory v našich životech na základě pouze jednoho nebo dvou zkušeností. Nebo nesprávným posouzením situací. Nebo prostřednictvím nějaké hloupé nesprávné komunikace. Až se příliš ztotožňujete se svými myšlenkami, budete věřit všemu, co vám řeknou. Užitečnější praxí může být, že vaše myšlenky nebere příliš vážně. Mnoho času jsou oni a vaše paměť docela nepřesná.

3. Pochopte, v jakém pořadí se věci stávají.

Jedním z mých oblíbených úryvků filmového dialogu je tento z filmu z roku 1999 Three Kings.

V této scéně chce major Archie Gates (George Clooney), aby malý tým zachránil kolega vojáka a ukradl Saddámovo zlato těsně po skončení první války v Perském zálivu.

Mladý voják Conrad Vig (Spike Jonze) má pochybnosti o plánu:

Archie Gates: Bojíš se, že?
Conrad Vig: Možná.
Archie Gates: Způsob, jakým to funguje, je, že děláte to, co se bojíte bez hovno, a dostanete odvahu poté, co to uděláte, ne dříve, než to uděláte.
Conrad Vig: To je hloupý způsob, jak pracovat. Mělo by to být naopak.
Archie Gates: Já vím. Tak to funguje.

Skvělý film. Skvělý malý kus dialogu. I když to nemusí být to, co lidé chtějí slyšet.

Jde o to, že když děláte věci, nevytváříte jen důvěru ve svou schopnost zvládnout různé situace.

Také zažíváte progresivní desenzibilizaci.

To znamená, že situace - jako například řeč na veřejnosti nebo možná jen ukazují svůj nejnovější blogový příspěvek publiku - díky tomu jste se cítili, že se ve vašem životě cítí, že se vše otřeseně stává stále normálním.

Už to není něco, co se psychičíte. Stane se to normální. Jako vázání bot, pověšení se svými přáteli nebo osprchování

Teď se to může zdát děsivé.

Ale poté, co jste udělali, co se bojíte několik až tucetkrát, možná si myslíte: je to?

Skoro se cítíte zklamáni z toho, jak anticlimactic se to stalo. Můžete se dokonce trochu naštvat na sebe a přemýšlet, proč jste se tomu tak dlouho vyhýbali.

4. Připravte se.

Jedním z důležitých klíčů k úspěchu je sebevědomí. Důležitým klíčem k sebevědomí je příprava.
Arthur Ashe

Když nevíte nic o tom, co se chystáte udělat, je velmi snadné se ztratit ve vágní mlhavý strach a obavy A začněte stavět velké hororové scénáře ve vaší mysli, co se může stát, pokud to zkusíte.

Příprava a vzdělávání se zde může být velkou pomocí. Například nacvičováním a přepisováním vaší řeči znovu a znovu se můžete do značné míry naučit srdcem.

Výzkumem můžete najít dýchací techniky, které vám mohou rychle zajistit klidnější a prezentaci.

Nebo jednoduché vizualizační techniky, díky nimž se budete cítit sebevědomější a pozitivní, když vystoupíte na jeviště.

To je zjevně více práce, než nedělat nic o řeči, než to začnete dávat. Pokud si však uděláte čas na přípravu, může to znamenat obrovský rozdíl ve vaší úrovni důvěry.

A samozřejmě, řeč a jeho doručení budou s největší pravděpodobností také mnohem lepší.

Připravte se tedy a budete se cítit pohodlněji a sebevědomější.

Jen nedělejte chybu, že se uvíznete ve fázi přípravy a použijte ji jako způsob, jak se vyhnout opatřením a možné bolesti, do které může mít za následek.

5. Uvědomte si, že neúspěch nebo špatné vás nezabije.

Důvěra nepochází z toho, že má vždy pravdu, ale ze strachu, že se mýlí.
Peter T. McIntyre

Přestal jsem se bát, když můj první podnik selhal a obloha nespadla.
Allen H. Neuharth

Opět musíte čelit svému strachu.

Protože teprve tehdy objevíte to, co před vámi objevili miliardy lidí v celé historii.

Selhání vás nezabije. Ani se nebude mýlit.

Obloha nespadne dolů. To je přesně to, co si lidé, kteří se dosud necítili, si mysleli.

Jde o to, aby se selhalo z něčeho, co vaše nohy otřásá něčím užitečným a důležitým pro růst vaší sebevědomí a sebeúcta a váš celkový růst jako lidská bytost.

Zde jsou čtyři způsoby, jak vám selhání může pomoci:

Naučíš se. Místo toho, abyste viděli selhání jako něco hrozného, ​​můžete to začít více považovat za zkušenost s učením. Když stojíte uprostřed selhání, můžete si položit otázky jako: Co je úžasné na této situaci? Co se mohu z této situace poučit?
• Získáte zkušenosti, které nemohli získat jinak. V ideálním případě se pravděpodobně chcete poučit z chyb a selhání jiných lidí. To však není vždy snadné. Někdy you si prostě musíte sami selhat, abyste se naučili lekci a získali zkušenost, kterou se s vámi nikdo nemůže vztahovat pouhými slovy.
• Staneš se silnější. Pokaždé, když selžete, na to si zvyknete. Stále více si uvědomujete, že to není konec světa. A opět jste znecitlivění. Můžete zvládnout věci, které by bylo velmi těžké zvládnout před několika lety. Selhání může také mít vzrušující komponentu, protože i když jste vás selhali, alespoň jste využili šanci. Neseděl jsi jen na vás, nedělal jsi nic. A to trvalo docela odvahu a odhodlání.
• Vaše šance na úspěšné zvýšení. Pokaždé, když selžete, můžete se naučit a zvýšit svou vnitřní sílu. Každé selhání vás tedy může ještě více uspět.

A pamatujte, že svět se točí kolem vás.

Možná si to budete chtít myslet. Ale to není.

Lidé se opravdu nestarají o to, co děláte. Mají svůj vlastní život, problémy a obavy, na které se svět kolem nich točí.

Nemyslí si o vás tolik nebo neustále sledují to, co děláte špatně nebo když selžete.

Možná zklamáním. Ale také osvobozující a zmírňující, protože nyní se můžete zbavit toho, že vás všichni sledují.

6. Poznajte, kdo jste a co chcete ze života.

Svět má zvyk vytvářet prostor pro muže, jehož slova a činy ukazují, že ví, kam jde.
Napoleon Hill

Neposlouchejte nikoho, kdo vám řekne, že to nemůžete udělat. To je nesmysl. Vytvořte si svou mysl, nikdy nebudete používat berle nebo hůl, pak se vydejte na všechno. Jděte do školy, připojte se ke všem hrám, které můžete. Jděte kamkoli chcete. Ale nikdy, nikdy je nenechte přesvědčit, že věci jsou příliš obtížné nebo nemožné.
Douglas Bader

Chcete -li vybudovat a najít větší důvěru v sebe, musíte se lépe poznat.

Jít prozkoumat. Čelit některým z vašich obav.

Selhat znovu a znovu a pochopit, že to opravdu není tak velký obchod.

Rostou z těchto zkušeností silnější a také se stávají interně uvolněnějšími. Zjistěte, co vás opravdu vzrušuje tím, že jednoduše vyzkoušíte celou spoustu věcí.

Když víte více o tom, kdo jste a co chcete ze života - ne jiní lidé říkají, že chcete - budete mít větší důvěru v sebe a co můžete dělat.

To, co ostatní lidé říkají nebo si myslí, že bude mít menší dopad, než to bývalo, protože víte, kdo jste lepší než oni.

A protože jste měli všechny tyto zkušenosti, protože jste si vzali čas, abyste se opravdu poznali a natáhli se, budete důvěřovat svému vlastnímu názoru a schopnostem více než cokoli jiného mimo vás.

Stali jste se stabilní a soustředěni do sebe.

To bude of course take time. It may be something that never really ends.

Takže byste také mohli začít hned teď.

Chcete více citací, které vám pomohou cítit se lépe o sobě a zlepšit svou sebeúctu? Pak se podívejte 101 Inspirující citace sebeúcty a sebe-lásky .

mýval mocné zvíře